Ho omisa ke mokhoa o atlehang oa ho tlosa mafura a tlaase, ao baatlelete ba a sebelisang nako le nako. Ho finyella litholoana tse ntle, mokhoa o kopanetsoeng ke oa bohlokoa. U hloka ho tseba ho omisa ngoanana hantle, ha ho e-na le mesifa le ho batla ho e etsa libokeng, ho seng joalo, mokhoa oo o tla ba o se nang thuso. Ho omella ho amana le ho feto-fetoha butle-butle ha 'mele. Hangata mokhoa ona o nka libeke tse tharo.
Ke hantle hakae hore u omise ngoananyana e le hore u thusoe ke mesifa?
Mokhoa ona, ho na le melao e mengata e lokelang ho nkoa e le hore e finyelle sephetho. Haeba feela u fokotsa lik'hilojule tsa lijo, joale hammoho le mafura, mesifa e tla fokotseha.
Mokhoa oa ho omisa banana ba loketseng ho lahleheloa ke boima:
- Ho khothalletsoa ho ja lijo, ke hore bonyane ka makhetlo a mahlano ka letsatsi. Sena se tla thusa ho boloka boemo bo hlokahalang ba metabolism , hammoho le ho boloka boemo bo tsitsitseng ba tsoekere maling.
- Ho omisa ha ho bolele ho tlosoa ha metsi, kaha ke habohlokoa, ho fapana le hoo, ho boloka metsi a lekana. E le hore u etse sena, u lokela ho noa metsi a hloekileng, ho filoe hore 1 kg ea boima ba 'mele e lokela ho ikarabella ka 30 ml.
- Ho hlokahala hore u lule u bala lik'hilojule, butle-butle ho fokotsa bohlokoa ba lebaka la lik'habohaedreite. Ka lebaka leo, ho hlokahala ho finyella boleng, ha 1 lik'hilograma tsa boima bo tla ikarabella ka 35-40 kcal. E le hore u se ke ua lahleheloa ke mesifa ea 'mele, e khothalletsoa hang ka beke ho eketsa lik'habohaedreite tse nkiloeng ka 100-200 g.
- E le hore qetellong u utloisise hore na u ka omisa banana joang lapeng, u lokela ho bua ka liketsahalo tsa 'mele. U ka etsa lipapali tse tloaelehileng, empa feela ka ho eketsa matla. Mosebetsi ha oa lokela ho ba oa apara, empa pele ho utloahala ho chesa ka har'a mesifa. Boima bo sebelisitsoeng bo lokela ho fokotseha haholo. O ka kopanya matla a ho sebetsa le aerobic. Thuto e lokela ho nka bonyane metsotso e 40. Nako ea bohlokoa ea koetliso ea thuto le morero o motle - letsatsi la koetliso / letsatsi la phomolo.