Ho sa le joalo, mosali e mong le e mong, ho akarelletsa le ea sa tsoa fumana thabo ea ho ba 'mè, o batla ho lula a le mosesaane ebile a le motle. Ho hlokomela ngoana ha ho lumelle 'mè e monyenyane hore a etele boikoetliso bo sa khaotseng kamehla,' me lingaka ha lia lumelloa hore li qale ho ikoetlisa hang-hang. Ho lula fatše ka thata haholo, 'mè le eena ha a khone, kaha o anyesa lesea le sa tsoa tsoaloa.
Sehloohong sena, re tla u bolella kamoo 'mè ea anyesang a ka sebetsang ka potlako ka mor'a hore a be le malapa a sa sebetse ka thata.
U ka kena joang ka mor'a ho beleha haeba u anyesa?
Ka mokhoa o makatsang, e le hore o be le sebōpeho ka mor'a hore a be le lesea, haeba sekoti se se se hlahile HS, se ka feta kapele ho feta ha se fepa feela lebese la lebese. 'Mè ea anyesang o sebelisa hoo e ka bang 500 kcal letsatsi le leng le le leng ho feta ea se nang lebese. Ho phaella moo, ka ho anyesa, hoo e ka bang 40 dikgerama tsa mafura ka letsatsi li ea lebese, e bolelang hore 'mele o tlosa lichelete tse ngata.
Tlohela foromo ka mor'a ho beleha ha ho anyesa, ho tla thusa ho kenya ts'ebetso ea likeletso tse kang:
- hlophisa lijo tse hlano ka letsatsi likarolong tse nyane;
- U se ke ua ja lijana, lipompong le lijo tse ling tse phahameng-khalori -
ba ke ke ba u thusa feela hore u boele u fumane mefuta ea hau ea khale, empa hape, mohlomong, u tsosa lintho tse fokolang kapa li-colic ho lesea; - noa bonyane lilithara tse 2 tsa metsi ka letsatsi. Metsi a tloaelehileng a ka nkeloa sebaka ke tee ea chamomile;
- apara bandage ka khoeli kamora 'tsoalo ea lesea;
- tsamaea letsatsi le leng le le leng le ngoana oa hao seterateng;
- etsa lisebelisoa tse bonolo tsa ' mele - maoto, ho sotha, li-squats, li-tilts;
- etsa boipelaetso ba libaka tsa mathata ha u ntse u le bathong.
Ho kenya ts'ebetso ea likhothatso tse joalo hammoho le boikutlo ba ho ba sebete ka sebele ho tla u thusa ho finyella litekanyo tse lakatsehang ka mor'a hore ngoana a hlahe.