E mong le e mong oa tseba ka melemo ea ntlo ea matlo, kaha batho ba baholo le bana ba labalabela ho ja sehlahisoa sena sa lebese le monate. Leha ho le joalo, hase bohle ba tsebang hore na tšebeliso e khethehileng ea cottage cheese e ka thusa 'mele joang. Ho tloha sehloohong sena u tla ithuta ka ho hlophisoa ha chisi ea kottage, litšoaneleho tsa eona tse molemo le kamoo u ka e sebelisang ka ho fokotsa boima ba 'mele.
Melemo ea Cheese ea Cottage
Cottage chisi ke sehlahisoa se nang le protheine, amino acid, livithamine le diminerale. E na le baemeli ba bangata ba sehlopha B, hammoho le li -vithamine A , C, E, H le D. Li-mineral tse lekaneng li na le khalsiamo e ngata, le potasiamo, magnesium, sodium, phosphorus le lintho tse ling tse ngata li teng hape.
Ka lebaka la moqapi ona, chisi ea cottage e thusa ho matlafatsa masapo le meno, ho ntlafatsa letlalo, lipekere le moriri, ho ntlafatsa ts'ebetso ea metabolic le ho thusa ho matlafatsa mesifa. 'Me ena ke karolo e nyenyane feela ea phello ea hae ea boselamose' meleng! Hang-hang cheese ea cottage e ile ea ratoa haholo lijong tse entsoeng ke litsebi, kaha libopeho tsa eona li lumellana ka ho feletseng le lijo tse fokolang boima ba 'mele.
Ke mokotla o kae o bohlokoa haholo?
Mokhoa o motle ka ho fetisisa o ka bitsoa ntlo ea ntlo e entsoeng lapeng. E le molao, o mafura haholo ebile o na le phepo e nepahetseng. Naha ea naha ha ea fuoa lik'hemik'hale, kahoo lebese la eona le tletse limatlafatsi, 'me lihlahisoa tsohle tse nkiloeng ho tsona li bohlokoa ho feta tse ka rekoang lebenkeleng.
Ke eng e thusang ho fokotsa mesifa?
Ka tlung ea kotteng bakeng sa mefuta e 'ngoe le e' ngoe ea li-grama ho na le bonyane 18 g ea protheine - mme ena ke mohaho o moholo oa mehaho ea mesifa. Ho kgothaletswa ho e sebelisa kamora ho koetlisa ho eketsa mesifa. Ho tsejoa hore mesifa e mengata 'meleng oa motho, kapele mafura a tukang .
Melemo ea Cheese ea Cottage bakeng sa Tahlehelo ea Boima ba 'mele
Mokhoa o mong le o mong oa ho ja boima ba 'mele o lokela ho kenyelletsa lijo tse ngata tsa protheine, e le hore motho a fokolise boima ba' mele eseng ka litšenyehelo tsa mesifa, empa ka lebaka la lisele tsa adipose. Cheese ea Cottage tabeng ena e ntle -
Ke ntlo e kae e ntle ea chate e bohlokoa haholo bakeng sa ho theola boima ba 'mele?
Batho ba bangata ba na le bonnete ba hore ha o theoha boima ba 'mele u ka ja feela ntlo e tlaase ea mafura. Leha ho le joalo, litsebi tsa phepo ea phepo li nepahetse: ho sebelisa sehlahisoa sena, o lahla 'mele oa bokhoni ba ho sebelisa metsoako ea khalsiamo le mavithamine a' maloa a nang le mafura (A, E le D). Ka lebaka lena, boleng ba phepo ea sehlahisoa bo fokotsehile haholo, 'me' mele ha o amohele boholo ba melemo. Ka hona, ha ho ja lijo ho khothalletsoa ho ja ntlo ea mafura ea mafura a mahlano a 5%, e leng ho tiisang hore lintho tsohle li hlophisitsoe hantle.