Lihlahisoa li fumanoa ka ho omisoa nako e telele tsa morara o sa tšoaneng. Sutu e na le diminerale tse molemo, fiber, livithamine . E na le tatso e monate e sa tloaelehang, empa ha e na le tsoekere e tloaelehileng, empa e ruile fructose le sucrose, ka hona e sebelisoa haholo ho lijo tse sa tšoaneng.
Lihlahisoa - tse nang le thepa le tse kotsi
Lintho tse molemo tsa morara o omisitsoeng li tšoana le tšebeliso ea morara. Leha ho le joalo, ka litholoana tse omisitsoeng, maqhubu a mavithamine le mekhoa e mengata ea likarolo ke makhetlo a 'maloa a monokotšoai oa lero. Meroho e ommeng e na le limela tse ngata tse sebetsang.
Ka lebaka la lethathamo le tsotehang la likarolo tse hlahang ho tsona, limela tse omisitsoeng li nolofatsa mekhoa e sa tšoaneng 'meleng, e leng:
- Ho na le tšepe e ngata ho eona e hlokahalang ho boloka hemoglobin.
- Calcium e fetola phetisetso ea maikutlo a methapo ea mmele, diminerale ena ke ea bohlokoa bakeng sa kaho ea masapo le masapo a pelo, e matlafatsa meno le meno 'me e bohlokoa haholo tshebetsong ea ho tsosolosoa.
- Lihlahisoa li na le cobalt, e sebetsang ka mafolofolo mosebetsing oa hematopoiesis, ho hlokahala bakeng sa ho thehoa ha erythrocytes.
- Ho ba teng ha iodine ho khahlanong le ts'ebetso ea qoqotho ea qoqotho, ho thibela ho thehoa ha goiter.
- Potassium e ameha ka matla mosebetsing oa boko, ke habohlokoa bakeng sa li-contraction tsa pelo. Karolo ea potasiamo e kholo ho sele e 'ngoe le e' ngoe, kaha e susumelletsa ho thehoa ha membrane 'me e boloka eona e khoneha.
- Khalaseiti e nang le sutu e tšehetsa mosebetsi oa boipheliso oa pelo, ho hlokahala bakeng sa mosebetsi oa ho hlatsoa sebete le liphio. Ka karolo ea magnesium, liprotheine le lihomone li kopanngoa.
- Magnesiamo e akarelletsa ho tsamaisa carbon dioxide le lihlahisoa tse ling tsa metsoako. Ka lebaka la ho haella ha eona, 'mele o tloaelehile ho thehoa ha slags, tlhaselo ea tlhaho ea lisele e mpefala.
- Phosphorus ea hona joale e thusa ho matlafatsa masapo, e tloaelehileng manonyeletso.
Ha ho hlahlojoa molemo oa morara o omisitsoeng, ho hlokahala hore u nahane ka lintho tse ngata tse nang le livithamine tsa sehlopha sa B ho eona, tse amang mekhoa ea metsoako, ho thibela ho tlosoa ho tlōla le ho felisoa ha tsamaiso ea methapo, ho tsosolosa ho tsosolosoa ha lisele (ka hona, morara o omisitsoeng o buelloa ka mor'a mesebetsi).
Sutue, e ngata ea vithamine ea C , e hlokahalang bakeng sa ho senya methapo ea mali, e eketsa ho hanyetsa likokoana-hloko tse nyenyane.
Ho qaptjoa ha morara o omisitsoeng ho akarelletsa liminerale tsohle tse tšehetsang PH ea 'mele, li thusa ho tloaelella ho leka-lekanya letsoai la letsoai.
Melemo ea morara o omisitsoeng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Matla a vithamine a ruileng a nang le diminerale, a nang le sutu, a thusa ho kenya ts'ebetso ea metsolico ea lihloho tsa lisele tsa cellular. Lintho tse sebetsang li baka ho fission ea mafura le ho fetisetsa mehloli e mengata ho matla.
Li-inclusions tse etsang morara o omisitsoeng, li boloka ho leka-lekana ha letsoai la letsoai, kahoo li thusa ho tlosa edema le ho fokotsa boima ba 'mele.
Ho tloha mehleng ea boholo-holo ho tsejoa hore morara oa morara o ne o sebelisetsoa ho fokotsa boima ba 'mele, kaha o ntlafatsa ho tsuba. Mafubelu a eona a etsa hore li-peristalsis li sebetse, thusang mala ho felisa chefo. Mosebetsi o hlophisitsoeng hantle oa pampiri ea moriana o etsa hore ho be le pheko e kholo ho lihlahisoa tsa limatlafatsi,
Sesebelisoa sa sona se hlokahalang bakeng sa mosebetsi oa lisele tse khubelu tsa mali, tse tsamaisang oksijene ka mali ho liphatsa tsohle. Lisele tsa masea, ho fumana oksijene, li potlakela ho khothaletsa mafura le ho fumana matla. Ka hona, ka ho sebelisa limela tse omisitsoeng tse ngata, motho o thusa 'mele oa hae ho fetola metabolism le ho khutlisetsa boima ba oona boemong bo tloaelehileng.
Lintho tse ruileng tsa ascorbic acid ka sutu ke tsa bohlokoa ka ho theola 'mele, kaha vithamine C ke antioxidant e matla' me e senya 'mele oa lintho tse kotsi, e leng se etsang hore ho be le mokhoa o tloaelehileng oa mekhoa ea metsoako.