Ho hlahoa ka moaparo oa lemon, o entsoeng ka batter kapa o phehiloe hammoho le mehloaare le tomate ea lero. Lethathamong lena la lijana, tse thehiloeng ho sebelisoa makroronus, ha e felle. Ka mantsoe a mang, ke tlhapi ea hoki eo e seng moeti feela ea sa tloaelehang tafoleng ea rona, empa hape le melemo, e leng kotsi eo re e tsebang hanyane.
Melemo ea Fish ea Hoki
Litlhapi, tse neng li reheletsoe ka nako e telele, li shebahale haholo joaloka mohlatsi oa batho, hake. Haholo-holo haeba u reka setopo. Sebaka sena se ka sehloohong sa moemeli oa leoatle le tebileng ha se na masapo, ha ho pelaelo hore se tlatsetsa ka potlako.
Ha e le limatlafatsi, hoki e na le li-iodine tse 25%. Ka lehlakoreng le leng, e kenya letsoho mekhoeng ea metsoako, e potlakisa liketso tsa tlhaho ea lik'hemik'hale, 'me e ama mocheso oa khōlo le nts'etso-pele ea kelello ea motho. Phosphorus e thusa ho boloka boemo bo tloaelehileng, masapo le meno. Iron e boloka tšoaetso ea motho ka tloaelo. Ntle le lintho tsena tse molemo, makruronos e na le: manganese, potasiamo, fluorine, magnesium , calcium, koporo, cobalt, chromium. Ka lebaka la bona, maikutlo a ntlafala, ho thaba ho bonahala.
Dolhohvostik ke mothoification ea thuso ea biologically e sebetsang lihlahisoa. Ho feta moo, litlhapi tsa hoki li nkoa e le tsa bohlokoa ka lebaka la lik'halori tse tlaase. Le protheine e tlaase, hoo e seng sehlahisoa sa mafura, ka 100 g ea sona e na le 35 kcal feela.
Monate o mosoeu oa nama e bitsoang shrimp tatso hase feela e khonehang, empa ho hlokahala hore u kenyeletse lijo tseo u li jang ba khomarelang phepo e nepahetseng ea lijo. Ha e le hantle, lik'halori tse monate tsa hoki li ke ke tsa thaba feela.
Ho kotsi ho makrronus
Ho tla fihlela joale, ha ho na lithibelo ho sebelisoang ha nama ea tlhapi ena. Ntho e le 'ngoe feela, haeba ho na le ho ts'oanela ho tšoasa setopo, lijo tsa leoatleng , sehlahisoa sena se lokela ho lahleheloa.