Haeba u batla ho theola boima ba 'mele, empa u sa batle ho ja, joale o hloka ho fapanya dijo tsa hau le dihlahisoa tse molemo bakeng sa tahlehelo ya boima. Empa 'mele oa motho e mong le e mong ke oa motho ka bomong le oa motho e mong, ka mohlala, liapole li khothalletsa ho lahleheloa ke boima ba' mele, empa ho motho e mong. E le hore u utloisise hore na lihlahisoa life li nepahetse ho uena, u lokela ho tseba moo u nang le liponto tse eketsehileng:
- Lebaka # 1 - o ja lik'hilojule tse ngata ho feta tseo u li hlokang bakeng sa 'mele oa hau. Bakeng sa mosali, moeli o hlokahalang o hlaha ho tloha ho 1500 ho ea ho 2000 kcal, le ho banna - 3000 kcal.
- Lebaka la nomoro ea 2 - mokhoa oa ho phela. Hopola - ho tsamaisa ke bophelo. Haeba u se na nako ea ho ikoetlisa, e etse lapeng, metsotso e 30 'me' mele oa hau o tla re kea leboha.
- Lebaka Lebaka la 3 - mathata a bophelo bo botle. Iteanye le ngaka ea hau 'me u nke liteko tsohle tse hlokahalang ho utloisisa hore na bothata ke eng.
Lintlha tse amanang le tsona
Lihlahisoa tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele li ka aroloa lihlopha tse 4:
- lihlahisoa tse thibelang ho ja mafura le lik'habohaedreite;
- lihlahisoa tse hlasimollang li eketsa thermogenesis;
- lihlahisoa tse ntlafatsang metabolism ;
- lihlahisoa tse fokolang boikutlo ba tlala.
E le hore u fumane liphello tse babatsehang, eketsa lihlahisoa tse seng kae ho sehlopha ka seng ho ea ho lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
Lethathamo la lihlahisoa tse molemo bakeng sa tahlehelo ea boima
- Litholoana le meroho tse nang le mofuta o mocha o ka ja leha e le efe, empa ke tsa bohlokoa haholo bakeng sa ho theola boima ba 'mele - k'habeche, litholoana tsa morara le phaenepole.
- Lihlahisoa tsa lebese la mafura, empa ke feela mafura a fatše. Lihlahisoa tse joalo li akarelletsa liprotheine, calcium, phosphorus le vithamine B.
- Bohobe bo tsoang ho koro ka nako e telele le lithollo tse feletseng . Bakeng sa mosebetsi o tloaelehileng oa 'mele, o lokela ho ja bonyane ligrama tse 100 tsa bohobe.
- Sea kale e na le lik'hilojule tse seng kae haholo, empa lisebelisoa tse ngata tse thusang, mohlala,
magnesium, potassium sodium le tse ling. - Raese e sa phehoang kapa e sootho . E na le likarolo tse ngata tsa micro-le macro, hammoho le vithamine. Ka lebaka la mafura ana, a leng 'meleng oa motho, a qhibiliha ka pel'a mahlo a rona.
- Litlhapi tse mafura li thusa haholo bophelong ba motho le ho theola boima ba 'mele. Pheha sehlahisoa sena hantle bakeng sa banyalani kapa grill.
- Letlalo la khoho - nama, e lumelloang lijong tsohle. Ho etsa hore nama e jeoa haholoanyane, e phehe bakeng sa banyalani kapa ka ontong.
Lihlahisoa tsena tsohle tse molemo bakeng sa ho theola boima kajeno li ka fumanoa lebenkeleng leha e le lefe la lijo, 'me ha li theko e tlaase, kahoo ke nako ea ho fetola lijo tsa hau le ho qala ho theola boima ba' mele.