Ho lokisetsa lijo tsa sebele tse tala, u hloka mokhoa o loketseng: blender e matla le dehydrator. Leha ho le joalo, nkela sebaka sa li-devidrator bakeng sa lijo tse hlahisang li-novice e ka ba koloba e bulehileng, e halefile ho fihlela ho 30-40 likhato.
Hlahisa lipepepe bakeng sa lijo tse tala
E potlakileng le e bonolo ka ho fetisisa ke lipepepe bakeng sa lijo tse tala tsa ho boima ba 'mele. Sehlopha sena se akarelletsa ho kopana ha meroho e tala, e nang le lero la lemone. Ka mohlala, o ka lokisa salate ea likomkomere, langa le le lej le pepere, kapa ho tloha lihoete, kapa ho tloha ho hop le eiee. Bakeng sa satiety lijana tsena li kenyelloa linate tse silafalitsoeng ka bongata bo boholo.
Hlahloba meroho le peo ea folaxe, 'me u tla fumana lipepe tse ngata tse bonolo tse tla thusa ho fokotsa boima ba' mele.
Ka ho tšoanang, o ka leka lisebelisoa tsa smoothies, tseo u ka eketsang apulo le metsi a mang ho latsoa. Ka mohlala, kopanya ho blender khalase ea metsi, apole, halofo ea lihoete le li-beet - li-smoothies tse monate le tse nang le phepo e tla ba qalo e babatsehang ea letsatsi!
Recipe ea lijo tse rarahaneng tsa lijo tse tala - li-cutlets tsa meroho
Nahana ka khetho ea lijo tse monate letsatsi le leng le le leng, tse ka jeoang motšehare le lijo tsa motšehare.
Lijo:
- peo ea folaxe fatše - likhaba tse tharo;
- carrot tertaya - 1 item;
- eiee e sithabetseng - tablespoons tse 6;
- ho tšeloa likhasepo tsa parsley tse 2;
- fatše ka peō ea soneblomo ea grinder - 1 ntho;
- ho khetholla pepere ea Bulgaria - 2 tablespoons;
- khabeloa chopped celery mahlaka - 0.5 tafoleng;
- letsoai - ho latsoa.
Litokisetso
Kopanya lisebelisoa tsena tsohle, roba mono, thiba li-cutlets ho eona 'me u omelle lihora tse 6-8 ho likhato tse 40 ka dehydrator kapa kolobe e bulehileng hanyane.
E molemo ka ho fetisisa e tala lijo diresepe
Haeba lijo tse bonolo li le monate, kamehla u ka pheha lijo tse monate tse monate, tse ke keng tsa lumelloa ke tatso e tloaelehileng.
Chocolate brownie bakeng sa lijo tse tala
Lijo:
- li-walnuts - lintho tse 2;
- matsatsi - 1 st;
- mobu oa cocoa linaoa - 1 ntho;
- kerob - 4 tsp;
- vanilla pod - 0.5 pcs.
Litokisetso
Hula linate ka blender, eketsa matsatsi a sithabetseng le lisebelisoa tse ling. Kopanya hantle (o ka boela oa blender). Arola likarolo, refrigerate pele u sebeletsa.
Bakeng sa tlhahiso, o ka sebelisa makhasi a litholoana le monokotsoai le litholoana.
Lijoana tsena li nkoa e le e 'ngoe ea tse monate ka ho fetisisa le e monate ho menu ea lijo tse tala' me e fuoa lireschorente tse ntle ka ho fetisisa lefatšeng tse khethehileng ka lijo tse tala.
Mofuta o motsoako oa yoghurt
Lijo:
- libanana - 3-4 likotoana;
- li-monokotsoai ka linako tse ling (fragole, blueberries, currants, joalo-joalo) - 1 st;
- kankere - 1 pc.
Litokisetso
Lisebelisoa tsohle lia hlajoa 'me li khethoa ka blender. Ka yoghurt e entsoeng ka ho itokisetsa lijo, u ka eketsa linate. Ena ke e 'ngoe ea lipepe tse bonolo ka ho fetisisa tsa lijo tse tala letsatsi le leng le le leng.
Kakaretso ena e ka fetoloa ka boikemisetso le monyetla, ho tlosa libanana le nama ea kokonate e nyenyane le ho eketsa monokotsoai, litholoana le linate tse thehiloeng ho khetho ea hau.