Mosali e mong le e mong ea itlhomphang, bonyane hanngoe bophelong ba hae, o ile a qala ho loana le boima ba 'mele, esita le haeba sena se eketsehileng ke li-kilogramme tse seng kae feela. Lijo tse thata ho buckwheat le cottage chisi, kefir, apulo le tsokolate matsatsi a ho lokolloa . Le tsohle ka lebaka la hore likelello tsa rona li kenngoa ka botebo: haeba u batla ho theola boima ba 'mele, ja lijo tse seng kae! Lijo - ke bohloko le mahlomola! 'Me ka lepetjo lena, rona, basali, re itela ho fihlela torong -' mele o lumellanang le o motle.
Re tla hōlisa leseli le bonolo
Lebala ka likhau tsa tlala, u se ke ua hopola sopho e monate ea celery. Lijo tsa lijo tse lahleheloang ke boima ba 'mele - li ka ba tse monate le tse khotsofatsang!
U se ke ua tlōla lijo, le haeba li tletse. Molao o ka sehloohong - o se ke oa ja haholo. Tlala ke sera sa rona, haeba 'mele o sa amohele lintho tse molemo ka nako e telele - o fetola mokhoa oa ho boloka mafura ka boomo. Ka lebaka leo, ka mor'a lijo tse matla le tlala li otla, ho bonolo haholo hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e lahleheloe. Tabeng ena, ho ja lijo tse nepahetseng ke seo u se hlokang.
Nete e nepahetseng bakeng sa tumellano
Lijo tse ntle ka ho fetisisa tsa phepo ke lijana tse lokiselitsoeng ho tloha meroho le litholoana tsa nako. Kenyelletsa lijo tsa hau tsa mefuta eohle ea salate, limela tsa meroho le li-dessert tsa litholoana. 'Me u tla hlokomela hore letheka le tla fokola,' me u tla khanya le bocha le botle.
Nama ea tlhaho le litlhapi li lokela ho theha motheo oa lijo. Lihlahisoa tsena li na le liprotheine tse ngata, li khotsofatsa ka ho phethahetseng tlala 'me li hlokahala feela ho ba batlang ho haha. Ha e le hantle, nama e lokela ho ba le bonyane ba mafura, ho tloha nonyana ena, netefatsa hore u tlosa letlalo. Empa o ka khetha tlhapi le mafura.
Hape ke habohlokoa ho etsa metsoalle ka katleho. Qala letsatsi la hau ka phala e chesang e monko o monate. Sena se tla u fa matla le vivacity, tlatsa 'mele ka lisebelisoa tse hlokahalang. Haholo-holo molemo ke perela harese - e 'nile ea bitsoa porridge ea botle ho tloha mehleng ea boholo-holo!
Lihlahisoa tsa lebese tse nang le lebese le bolila ke lijo tse jeoang, tse monate le tse monate, tse loketseng ho noa lijo le ho iphepa. Ho eletsa ho reka lihlahisoa tsa mapolasi a sebakeng seo kapa ho hlahisoa sebakeng sa hau sa molimong.
Lihlahisoa tse kang linate, litholoana tse omisitsoeng , mahe a linotši li lokela ho kenngoa lijong nakong le nako. Li na le lik'halori haholo, empa li tla nka sebaka sa lipompong ka ho feletseng.
Lijo tsa Bochabela tse nang le lipalo
Li-sushi tsa khale le li-roll ke lijo tsa lijo. Karolo ea sushi e tsoang ho saalmon ha e fete ka lik'hilojule tse 35, 'me li-roll le eel e tsuba li tla ba lik'hilojule tse 190 ka nako eohle. Ba ruile liprotheine, ba na le lik'habohaedreite tse hlokahalang bakeng sa 'mele. Likahare tsa mafura li fapane le hoo - kahoo u ka khona ho khutsa hang ka beke le lijo tsa mahaeng. Ho thahasella haholo sushi ha ho hlokahale, kaha tšebeliso ea soy sauce e ka baka ho boloka metsi.
Li-recipe bakeng sa letheka le mosesaane
Lokisetsa monate, mme lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa lijong li tla u thusa litlhapi tse latelang.
Salad ea Morena ea Sea - lik'hilojule tse 250.
Lijo:
- marang-rang a leoatle - 100 g;
- sehlaka sa celery - 100 g;
- Fresh likomkomere - 100 g;
- lehe - sengoathoana se le seng;
- oli ea mokopu - 1 teaspoon;
- linoko ho latsoa.
Litokisetso
Meroho e khabehang ea chop, pheha lehe le ho eketsa meroho. Ho tloha li-cocktail tsa leoatle li kopane (ho molemo ho sebelisa li-pickled ka brine) le ho eketsa sekotlolo sa salate. Lokisetsa ho apara ka khaba ea oli le linoko le letsoai le nako ka salate. Karolo eohle ea salate e tla ba lik'hilojule tse 250.
Sefuba sa nama e monate - lik'hilojule tse 140 ka 100 grams.
Lijo:
- fillet ea sefu sa khoho - 2 lik'hilograma.;
- soy sauce - tablespoons tse 3;
- konofolo - 2 cloves;
- pepere e khubelu.
Litokisetso
Li-fillets li lokela ho lokolloa letlalong ebe li khaola likarolo tse bobebe. Ho fumanoa mefuta e 'meli e sebelisoang ho tsoa ho e le' ngoe. Ka sekotlolo tšela soy sauce, chop ea garlic 'me u fafatse ka seatla se bulehileng pepere e khubelu. Nama ea nama ea nama e kolobetsoe ka letsoai lena ka nako ea halofo ea hora, ebe o tšela ka har'a pitsa e ommeng ka metsotso e seng mekae ka lehlakoreng le leng. Ka hare, nama e lokela ho lula e le lero.
Apulo ea leholimo le mahe a linotši - karolo ea lik'hilojule tse 175.
Lijo:
- apple - sekoahelo se le seng;
- mahe a linotsi - 2 tsp;
- cashews - linate tse 6;
- sinamone.
Litokisetso
Khaola apole ka metsing e 'meli. Tlosa motheo oa lipeo. Linate li sila ka thipa 'me li tšollele ka halofo e' ngoe le e 'ngoe. Fafatsa liapole le sinamone 'me u kenye spoonful ea mahe a linotsi ho halofo e' ngoe le e 'ngoe. E romelle ho microwave metsotso e 10. Tšebeletso e le 'ngoe ke halofo ea apole.