Puo ea nama ea nama ea nama ke ea bohlokoa, eo u ka lokisetsang lijana tse ka thabisang esita le li-gourmets tse rarahaneng ka ho fetisisa. Tšebeliso le tšenyo ea puo ea nama ea nama e bakoa ke ho etsoa ha eona. Hape kaha leleme ke moriana o tiileng, o koahetsoeng ke khetla, kotsi ea leleme e ka hlahisa feela ka lebaka la litšoaneleho tsa bophelo bo botle le ho mamella sehlahisoa ho motho ea itseng.
Ho sebelisa puo ea nama ea nama ea nama ea nama
Kaha lipuong tsa nama ea likhomo ha ho na lisele tse kopanetsoeng, ho bonolo ho itšireletsa ka 'mele. Puo ha e lumelloe feela bakeng sa ho sebelisoa mafu a kang lefu la phokolo ea mali , gastritis, ulcers, empa e ka boela ea thusa kalafo ea bona.
Puo e 'ngoe ea nama ea nama:
- E na le divithamini le liminerale tse ruileng. Ka lebaka la ho ba teng ka puo ea li-vithamine tsa sehlopha sa B, ho ka khoneha ho ntlafatsa bophelo bo botle ba moriri le letlalo. Li-vithamine RR li loantša ho hloka taolo le tlhaselo ea migraine khafetsa.
- Ka 100 g e na le 40% ea tloaelo ea letsatsi ea zinc. Sena se thusa ho fokotsa bongata ba k'holeseterole maling le ho potlakisa lebelo la pholiso ea maqeba.
- E na le thuso nakong ea kamora nako, nakong ea kamora ho kula le nakong ea bokhachane.
- E khothalletsa tlhahiso ea insulin, e tloaelehileng tsoekere ea mali, e leng ho tsamaisa boemo ba lefu la tsoekere.
- E kopanela ho hlahisa liprotheine, li-hormone le li-amino acid, tse nang le phello e ntle mosebetsing oa tsamaiso ea methapo.
Li-caloric li na le melemo ea puo ea nama ea nama
E le hore u rue molemo ho sebelisoa ha puo ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama Puo e phehiloeng e lokela ho phomola hanyenyane 'me e tlosoe filimi ho eona, e le ho fokotsa ho ja ha k'holeseterole' meleng. Ka mor'a moo, leleme le ka kenngoa lisaleng, lijo tse monate, li-sausage, lijo tsa makotikoting, lijana le meroho.
Li-caloric tsa lipuo tsa nama ea likhomo li likarolo tse 173. Leha ho le joalo, palo ena e ka 'na ea e-ba e tlase haholo kapa ea holimo, ho latela maemo a tlhokomelo ea liphoofolo.
Se monate ka ho fetisisa lipuong tsohle ke veal. Li-caloric tse phehiloeng
Ho kotsi ho leleme
Lingaka li 'nile tsa ithuta melemo le kotsi ea puo, kahoo e eletsa motho e mong le e mong, ntle le lihlopha tse joalo tsa batho:
- bakuli ba nang le pululo ea moriana;
- batho ba nang le bothata ba bothata ba thyroid;
- batho ba atisa ho itšoara hantle;
- bakuli ba nang le botenya haholo.
Haeba u e-na le mathata a joalo, u ka sebelisa puo ea nama ea nama ea nama ea likhomo, empa ka bonyane le ka tlhokomelo.