Pee puree - khalori dikahare

Lierekisi tafoleng ea rona hangata li hlaha ka foromo ea makotikoti kapa lijana tse tsoang mefuteng e mongobo ea meroho. Empa re ja lijo tse monate le tse khotsofatsang joaloka khaba ea pea haholo.

Khabareng, puree ho tloha lierekisi e ka fetoha sejana se setle haholo kapa sejana se ikemetseng.

Pee puree le lik'halori tsa eona

Li-caloric tse nang le lierekisi tse omisitsoeng li nyane - li-kcal tse 120 feela ka 100 g. Ho etsa litapole tse mashed ho eona ho hlahisa monate, botoro e kenngoa le sejana sa ho pheha sa motho ea amohelang metsi, e nang le eiee e halikiloeng, joalo-joalo. Ho itšetlehile ka hore na lijoe tse ling li teng lijong tse lokisitsoeng, lijo tsa caloric tsa sejana li fapana. Ka karolelano, ke 130-200 kcal.

Ho sa tsotellehe hore na ke eng e ekelitsoeng ho sejana le hore na ke lik'hilojule tse kae tse fumanoeng sefateng se phethiloeng sa pea, mokhabiso ona o tla khotsofatsa haholo. Lebaka le itšetlehile ka 'nete ea hore lierekisi li bua ka lihlahisoa tseo butle-butle li nkiloeng ke' mele ea rona. Ka hona, lijo tsa lijo tsa mantsiboea, tse kenyelletsang puree ea pea, li khothalletsoa ho batho ba sebetsang mosebetsing oa matsoho, kaha limatlafatsi le matla ao re a fumanang ka lijo li tla kena 'meleng oa rōna nako e telele.

Pontšo e 'ngoe ea bohlokoa, eo ho buuoang haholo ka eona hangata ho feta matla a bohlokoa le lik'halori tsa sejana, ke letšoao la eona la glycemic. O re tsebisa ka phetoho ea tsoekere ea mali ka mor'a ho nka lijo tse ling. Boemo ba lintlha tsena bo fapana ho tloha ho 1 ho isa ho 100. Ho phaella ho nomoro ea index, ha tsoekere e kenella maling ha e nka sehlahisoa sena.

Sekhahla sa puree sa pee se tlase - ke 30 feela. Empa li-peas tse ncha li bua ka sehlopha sa lihlahisoa ka karolelano ea glycemic index: 50-60, ho itšetlehile ka mefuta e fapa-fapaneng le maemo a ntseng a hōla. Leha ho le joalo, litapole tse nang le mafura a tsoang lierekisi tse ncha li ka fetoha mokhabiso oa sebele oa tafole efe kapa efe, ntle le eona e na le mofuta o monate oa tatso 'me e batla e se oa caloric. Thepa e 'ngoe e khethehileng ea lierekisi le puree ho eona ke matla a ho fokotsa haholo tlhahlobo ea glycemic ea lijo tse ling.

Pee puree - lik'habohaedreite

Tekanyo e joalo ea tlase ea glycemic index ka sejana sena se hlalositsoe ka mokhoa o bonolo feela: pea puree e na le lik'habohaedreite tse amanang le seo ho thoeng. "Li-carbohydrate" tse ntle. Li-carbohydrate tse joalo lia chesoa butle-butle, ha li lokolle mali maling a mangata a tsoekere. Ka hona, sejana sena se tšoana hantle le batho ba latelang lijo ka lebaka la lefu la tsoekere.

E 'ngoe ea mabaka a ho ratoa ha likhaoa ke ho eketseha ha khase ka mor'a hore ba sebelise. Leha ho le joalo, ho na le sephiri se senyenyane se tla u thusa ho sebetsana ka katleho le bothata bona: nako e khutšoanyane pele ho pheha, eketsa lihoete tse mashed litapole tse mashed. Sejo sena se tla ba sa bohlokoa le ho feta, se monate ebile se monate.