Potso ea bohlokoa ba oli ea meroho ha ea tšoaneleha: molemo oa bona o khethoa ke 'nete ea hore oli ea limela e na le livithamine tse nang le phello e ntle meleng oa motho.
Ke vithamine efe eo e nang le oli ea limela le melemo ea eona?
Ntlha ea pele, a re hopoleng hore mofani oa oli e joalo hase feela soneblomo, empa hape le mehloaare, poone, linōko, peto, folaxe le lisebelisoa tse ling tsa oli.
Leha ho le joalo, hoo e batlang e le oli leha e le efe ea meroho e na le likarolo tse joalo tsa livithamine tse fanang ka melemo e sa hlokahaleng ea tšebeliso ea eona:
- Ntlha ea pele, ka oli ea meroho ha ho na k'holeseterole, ka lebaka leo ho ngotsoe ka mokhoa o motle: "Ha ho na k'holeseterole" e lokelang ho nkoa e le feela ho susumetsoa ke papatso;
- tšebeliso ea eona e sitisa ntlafatso ea khaello ea meriana , e tlatsetsa ho fokotsa khatello ea mali;
- ho sebelisoa ha oli ea meroho e phahameng ho na le phello e ntle ho boemo ba pelo ea methapo ea pelo.
Ha ba re oli ea meroho ke sehlahisoa se sebetsang haholo, kamehla leka ho fumana hore na ke vithamine life tse nang le eona ka ho fetisisa.
Liphuputso tse ngata li bontšitse hore motheong oa semela sena sehlahisoa ke vithamine E, e teng ka mofuta ofe kapa ofe oa oli. Ena ke vithamine ea bohlokoa ka ho fetisisa, boteng ba eona sehlahisoa se lumella ho etsa mosebetsi oa mefuta eohle ea 'mele, haholo-holo molemo bakeng sa boemo ba letlalo, meno le moriri.
Leha ho le joalo, sena ha se lekane lethathamong la lintho tsa bohlokoa tsa oli. E na le vithamine PP; ho ba teng ha eona sehlahisoa ho fana ka karabo potsong ea hore na vithamine ea motheo ka oli ea meroho ke "boikarabello" bakeng sa mosebetsi oa tsamaiso ea methapo: ke vithamine ea PP , hammoho le vithamine ea C, e fumanehang ka oli ka bongata, e boetse e thibela ponahalo ea thrombi, hape oa tsotella hore lijana tseo li ne li le matla 'me li theoha.
Mathata a livithamine F, A, D, E a na le phello e ntle mosebetsing oa tsamaiso ea pelo le metsoako ea boko. E thibela ponahalo ea likhalase tsa k'holeseterole ebile ke mokhoa o babatsehang oa ho thibela atherosclerosis.
E eketsa bohlokoa ba oli ea meroho, ho ba teng ho eona ka mafura a mafura a omega-3 le a omega-6, e leng ho tlatsetsa ka matla a 'mele,' me ka lehlakoreng le leng - ho beha mokhoa o tloaelehileng oa pampiri ea meno le ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
E lokela ho hopoloa hore lintho tsohle tse sebetsang li fumanoa feela ka oli ea tlhaho eo e seng ea tlhaho.