Ho sa nepahale, ho se tsotelle, ho hlokomoloha lijo ho lebisa ho khutsufatsang bophelo, nts'etso-pele ea mafu a moriana, mathata a pelo ea methapo ea pelo, liphio, ho tlatsetsa boteng, 'me ka ho hlaka ha e kenyelle botle ho ponahalo. Haeba re ja lijo e le monate, leka ho fumana thabo ho eona, joale re tla ithuta le ho bala mangolo, 'me re ele hloko mahlakore, lihlooho, bophelo ba sethala le mokhoa oa ho itokisa. Hobane lijo tse molemo - kamehla li monate, le hoja mala, a tloaetse ho chefo, ha a hlokomele litšobotsi tsa eona ka lekhetlo la pele.
Ho khetha pakeng tsa lihlahisoa tse molemo le tse kotsi, re tlameha ho qala ho tataisoa ke kelello, 'me feela ka nako eo, ha ho teteka ha lipalesa tsa tatso, re tla khona ho khetha se molemo ho latsoa.
Ha e le hantle, khale bo-rasaense ba bontšitse hore phapang pakeng tsa lihlahisoa tse kotsi ka ho fetisisa le tse molemo ka ho fetisisa ke hore ha e le hantle pele e ne e lebisa tlhokomelo ea meleng le ea kelello. Re itšilafatsa ka chefo e itseng, ho tloha tekanyong eo re sa shoeleng ka eona hang-hang, hajoale mpa e tloaelehile haholo ho boemo bona ba litaba mme karabelo (likokoanyana, mathata a mpa, ho hlatsa) ha e sa hlaha.
Lisebelisoa tse kotsi
Ho thathamisa lijo tse molemo le tse kotsi, re qala ka lintho tse mpe.
Li-sausages, sausage le tse ling tse "tloaelehileng" tse tloaelehileng - nahana hore ha li sa eketsa pampiri kapa ho fokotsa nama ho rat. Ka nako eo ho hlophisitsoeng ho tla ba le feela "tse patiloeng" mafura - likolobe tsa kolobe, mafura, mafura a hare-hare. Hape ha ho joalo le ho liphoofolo tse ruuoang ka liphatsa tsa lefutso.
Mafura ana a lebisa ho eketsehileng ha k'holeseterole , e bolelang ho tsofala, atherosclerosis le maloetse a mang a tloaelehileng a methapo ea pelo.
Letsoai litšoantšong tsohle tsa lona ke tloaelo ea letsoai bakeng sa motho e moholo ea 5 g ka letsatsi. Ke 1 tsp feela, empa re lokela ho nahanisisa ka letsoai le seng le le teng lihlahisoa tse feliloeng (bohobe, li-sauces, mayonnaise, lihlahisoa tse qetileng halofo, li-pickles). Ka lebaka leo, re ja lijo tse ka etsang ligrama tse 15 ka letsatsi, e leng se bolelang hore lintho li atamela haholo - mafu a liphio, mafu a pelo, mafu a bohloko.
Lintho tse Molemo
Mabapi le lisebelisoa tse molemo le tse kotsi tsa lihlahisoa li lula li pheha khang ka litsebi tsa phepo e nepahetseng, ho bula litšoaneleho tse ncha tsa mehleng ea pele e neng e nkoa e le lintho tse kotsi
- liapole - fokotsa lejoe la lisele tsa kankere, loantša mekhoa ea putrefactive ka maleng, e ts'oarele mosebetsi oa pelo ea methapo ea pelo;
- onion - e tloaelehileng mosebetsi oa sebete, thyroid, pelo, e eketsa tšireletso ea letho ;
- konofolo - e tloaelehileng mala a mala, e theola k'holeseterole;
- lihoete - tse kgothaletswa bakeng sa maloetse a pelo, sebete, khanya ea nyolo, liphio, ho eketsa acidity ea mpa;
- tlhapi - e fokotsa kotsi ea kankere, lefu la pelo.