Ka nako e telele mokopu o tsejoa e le lijalo tsa bohlokoa tsa meroho. Ho bonolo ho itokisetsa, ha e na le lintho tse ngata tse molemo. Lijong tsa phepo e nepahetseng, ho sebelisoa nama le lipeo. E ka sebelisoa ka phepo e tloaelehileng le e phekolang, haholo-holo, ke habohlokoa ho fumana hore na phepo ea mokopu e phehiloeng bakeng sa 'mele oa motho ke ofe.
Ke habohlokoa hore re hlokomele hore mokopu o phehiloeng o boloka limatlafatsi tse ngata tse tloaelehileng tsa setso se tala.
Lik'hemik'hale
Ka phehiloeng o fumane li-vithamine tse ngata:
- Vithamine A , e etsang hore pono e hlaphoheloe 'me ka katleho e ama boemo ba letlalo, meno, lipekere.
- Li-vithamine tsa sehlopha B , normalizing tekanyo ea tsoekere maling , ho eketsa ho hanyetsa ha 'mele ho hatella, ho ntlafatsa mosebetsi oa pampiri ea lijo.
- Vithamine D. Tšebeliso ea mokopu o phehiloeng bakeng sa 'mele o boetse o khethoa ke boteng ba eona ba vithamine D, e amanang le ho thehoa le ho matlafatsa masapo a masapo, ho sitisa kholo ea lisele tsa kankere, ho eketsa mosebetsi, ho eketsa matla.
- Vithamine K e thibela ho fokotseha ha mesifa ea masapo.
- Vithamine PP e sireletsa tsamaiso ea methapo ho se sebetse hantle.
- Vithamine T. Ntle le li-vithamine tse tummeng haholo, vithamine ea T e sa tloaelehang e fumanoa setso se phehiloeng, se khothalletsang ho cheka ha lijo tse boima.
E le hore u utloisise melemo e meng ea mokopu o phehiloeng, ho lekane ho bolela hore e na le bohlokoa bakeng sa ts'ebetsong ea lihlopha tse nyenyane le li-microelements:
- tšepe, ho thibela mali a mali;
- magnesium, ka katleho e ama mosebetsi oa pelo le tsamaiso ea methapo;
- cobalt, e sebetsang ka mafolofolo ho hematopoiesis;
- zinki, tse ikarabellang bakeng sa boemo ba letlalo;
- koporo, e thusang 'mele hore o amohele tšepe .
Lintho tse molemo tse phehiloeng ka mokopu
Mokopu o thusa ho matlafatsa ho itšireletsa mafung le ho loantša boima bo feteletseng, ho khothalletsa ho tsoa ha chefo e tsoang 'meleng, ho tloaeleha mosebetsi oa tšebetso ea lijo, ho tlosa boikhohomoso, ho matlafatsa lijana, ho hlahisa le ho hlahisa letlalo hantle.
Ka nako e ts'oanang, ke habohlokoa ho ela hloko taba ea hore mokopu o phehiloeng o nang le melemo e sa hlokahaleng e ka boela ea ntša kotsi 'meleng.
Litemoso tsa tšebeliso ea tšebeliso
Ha e kgothaletswe maemong a latelang:
- ho lefu la tsoekere, ka lebaka la tsoekere e ngata e nang le masapo;
- ka maloetse a maholo le a sa foleng a ho ba le meno;
- ka khethollo e le 'ngoe.
Lijo tse phehiloeng, ho e-na le hoo, li ke ke tsa rua molemo, 'me tsa senya, haeba li sebelisoa nakong ea letšollo: e tla eketsa boemo bo hlephileng.