Ka ntle ho fensetere ke mariha-mariha, 'me' mele o batla ho hong ho molemo, li-vithamine tse ling. Sena se fana ka maikutlo a hore ke nako ea lero la tamati, eo melemo ea eona e tla tiisoa ke rasaense leha e le ofe.
Melemo ea lero la tamati ho basali
Seno sena se nkhang hamonate se na le tatso e ke keng ea lebaloa, empa hape e na le livithamine tse ngata tse molemo, tse nang le phello e ntle ho 'mele oa basali.
Haeba u se motšehetsi oa ho kenyelletsa tsoekere letsatsi le leng le le leng, joale tseba hore lero la langa le le lej ke hantle le ho ba le tsoekere hantle. Ho phaella moo, e kenyelletsa li-acidi tse kang:
- apple, e thusang ho tsosolosa tšoaetso ka mor'a ho hlaseloa ke khatello ea kelello, ho tlosa chefo le chefo, hape e nka karolo ho potlakileng ea metabolism;
- Oxalic, e leng ea bohlokoa bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa ho sebetsa ha 'mele oa setšehali, o thusa ho ntlafatsoa ha calcium;
- Citric acid e loantša tšoaetso e fapaneng le mesebetsi e le antioxidant;
- veine e nka karolo ho metabolism;
- succinic acid - hoo e batlang e le ho phekola ho feta tsohle, hobane e ka phekola ho hloka matla, ho felisa lithethefatsi.
Ho bohlokoa ho bua ka livithamini tse 'maloa tse molemo, tse tsoelang pele ho netefatsa melemo ea lero la tomate: C, A, livithamine B, PP, H, E.
Seno sena se monate se ntlafatsa ho sebetsa ha mesifa ea pelo, hape se etsa hore ho hlahisoe lero la gastric.
Melemo ea lero la tamati bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Lero la tamati le tlosa k'holeseterole e kotsi, kahoo e felisa 'mele ho tloha ho li-plaque. Hase feela ho etsa hore khatello e be e tloaelehileng, hape e thusa ho lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng. E na le ntho ea bohlokoa joaloka lycopene, e sebetsang e le antioxidant le e fokotsang mekhoa ea ho hloea botsofali. E itšetlehile ka sena, ho kgothaletswa ho noa lero le sa tsoa khutsuoa kapa lero le sa tsoa khuoa. Ha e le hantle, ke ka mor'a ho phekoloa ha mocheso oa lycopene
E ke ke ea e-ba ea bohlokoa ho hlophisa letsatsi leo u le ratang la tokoloho, u le tlatsa ka tamati feela, empa le lero la rantipole. Ka tsela, ho latela lik'halori, joale ka 100 g ea sehlahisoa ho na le lik'hilojule tse 18 feela, tse ke keng tsa khahlisa batho ba ratang setšoantšo se setle le se makatsang.
Melemo ea lero la tamati bakeng sa banna
Lycopene, e boletsoeng pejana, e thibela ho hlaha ha kankere ea prostate, matšoafo le mala. E le ho fokotsa kotsi ea lihlahala tse bohloko, u lokela ho noa lero la tamati metsotso e 30 pele lijo tse kholo li etsoa ka makhetlo a mararo ka letsatsi halofo ea senoelo.