Lefatšeng ho na le lijo tse ngata le mekhoa ea ho theola boima ba 'mele, empa, ka bomalimabe, ha li tlise liphello tse ntle, kaha ho hlokahala hore u latele melao e thusang ho finyella sepheo se lakatsehang.
Melao ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele
- Lahla likhara tse eketsehileng e tlameha ho lieha. Kantle ho kotsi ho 'mele oa hao, o ka lahleheloa ho fihlela ho 1-2 lik'hilograma ka beke. Ho na le lijo tse tšepisang liphello tsa chic (5-7 lik'hilograma ka beke), empa mohlomong boima bo tla khutlela morao, kapa ho feta. Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka nako e khutšoanyane le e sebetsang ha ho khone ho qoba tšebeliso ea matlapa, lithethefatsi tse ling le lijo tse feteletseng .
- Qetella ho sephetho se setle. U lokela ho kholiseha ka bokhoni ba hau le ho ikitlaelletsa pele ho sa tsotellehe hore na ho sa tsotellehe hore na ke eng. U se ke ua mamela mang kapa mang, lumela ho katleho ea hau.
- Lisebelisuoa tsa ho lahleheloa ke boima ka ho fetisisa. Ho na le litlhahiso tse 'maloa tse tla u thusa hore u thehe lijo tse nepahetseng:
- ha ho kgothaletswe hore o je 3-4 pele o robala, e le ho felisa tlala, ho noa khalase ea kefir;
- lijo tseo o li jang li lokela ho ba tse hloekileng le tsa tlhaho;
- ho theola boima ba 'mele, o lokela ho hlahloba tekanyo ea metsi, kaha sena se noa letsatsi le leng le le leng ka lilithara tse peli tsa metsi a hloekileng;
- U ke ke ua ja li-sweets le phofo, hammoho le lijo tse nang le mafura a mangata, ka mohlala, nama ea bohobe, nama e mafura le tse ling tse joalo;
- letsatsi le leng le le leng, ntle ho pelaelo, ja meroho e mecha kapa litholoana, hape u noe lero la tlhaho;
- pheha lijo ka tsela e nepahetseng, ke hore, steamed, ka ontong, pheha kapa pheha;
- hanngoe ka beke, etsa matsatsi a ho itima lijo, ao u lokelang ho a khetha ka bongata ba mofuta ona oa lijo;
- bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele le mafura a maholo a tukang u hloka boroko bo botle, ho robala lihora tse 8 ka letsatsi;
- qeta nako u le ka ntle mme u kene lipapaling.
Joang ho etsa lenaneo la tahlehelo ea boima?
Mokhoa o atlehang ka ho fetisisa oa ho theola boima ba 'mele o lokela ho thehoa lenaneong la motho ea lahleheloang ke boima ba' mele o tla etsoa ka ho toba bakeng sa 'mele oa hau.
- Ntho ea pele eo u e hlokang ke ho bala boima ba hao bo boima . Ho na le mekhoa e mengata e tla u thusa ho sebetsana ka katleho le mosebetsi ona. Kahoo o ka fumana nako e kae eo ue hlokang ho theola boima ba 'mele. Ho tloha bekeng e sa rateheng ho lahleheloa ke lintho tse ngata, feela arola boima bo feteletseng ka boima bo loketseng, 'me u tla ithuta lentsoe la ho theola boima ba' mele.
- Hape u lokela ho bala hore na ke lik'hilojule tse kae tseo u li hlokang ho ja letsatsi le leng le le leng. Chelete ena ha ea lokela ho ba tlase ho bonyane - 1200 kcal. Bakeng sa sena, hape, ho na le litaelo tse khethehileng le litafole.
- Ho hlokahala ho bokella lijo tsa letsatsi le letsatsi.
Nakong ena u tla tseba hore na ho na le lik'hilojule tse hlokahalang, liprotheine, lik'habohaedreite le mafura, le lihlahisoa tsa ho khetha li ke ke tsa e-ba thata haholo. - Qala ho bapala lipapali. Ntlha ea pele, lenane la lithupelo li tla ba tse fokolang, empa nako le nako u tla khona ho itlhakisetsa letsatsi le leng le le leng mme u ikutloe u le motle.
Ke eona melao eohle ea motheo e tla u thusa hore u felise liponto tse eketsehileng ka nako e le 'ngoe,' me ntle ho moo, ntlafatsa bophelo ba hau le boemo ba 'mele ka kakaretso. Ipehele pakane 'me o tla u mamela.