Amino acid arginine ke amino acid e hlokahalang haholo. E hlahisoa ke 'mele, empa ka tekanyo e nyenyane, eo hangata' mele oa motho o sa lekaneng bakeng sa ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng, ka hona, batho ba lokela ho fumana arginine ho tsoa lijong le lijo tse ling tsa lijo.
Matlotlo a arginine
Arginine e phetha karolo ea bohlokoa mekhoeng e mengata ea 'mele, e leng e etsang hore e be ea bohlokoa haholo bophelong ba motho. Lintho tse ka sehloohong tsa arginine li kenyeletsa:
- e etsa hore tlhahiso ea nitric oxide e tsamaisoe 'me e tsamaisoe' meleng;
- tloaelo ea khatello ea mali;
- ho arohana ha selefouno e ntlafetseng;
- lipalangoang tsa creatine 'meleng;
- ntlafatso ea sesole sa 'mele;
- ntlafatso ea sebete mosebetsi;
- ho theola k'holeseterole;
- ho eketsa tlhahiso ea hormone ea ho hōla;
- ho hlahisa tlhahiso ea testosterone;
- Ka lebaka la mosebetsi oa tsamaiso, arginine e thusa ho tlosa chefo le ho hloekisa 'mele.
Bakeng sa basali, arginine e tla ba molemo kahobane e thusa ho loantša ho tepella maikutlong, ho eketsa bokhoni ba 'mele, ho potlakisa ho chesa mafura a mahlaseli le ponahalo ea ho tepella maikutlo, ho khothalletsa ho hlahisa lihomone tse ngata le ho tsosolosoa ha' mele ka kakaretso.
Moo u ka nkang arginine?
Hona joale arginine e ka fumanoa mefuteng e mengata ea lipapali tsa lipapali , 'me e boetse e hlahisoa e le lijo tse fapaneng tsa lijo tse nang le phofshoana le matlapa. Haeba u sa sebelise li-additives, u ka fumana arginine ho tsoa lihlahisoa tse tloaelehileng.
Lintho tsa arginine lijong (100 g)
Kamohelo ea tekanyo ea arginine
Ho kenngoa ha arginine letsatsi le leng le le leng ke 3-9 g ka letsatsi, 'me boholo bo amohelehang ba 10 g. Ho molemo ho qala ka tekanyo e fokolang' me butle-butle ho e eketsa. Haeba u ikutloa u fokola ka arginine, ho nyekeloa ke pelo, letšollo le qala, kapa marotholi a khatello ea mali, joale o nkile haholo mme o lokela ho o fokotsa ho tloaelehileng.
Nka arginine hantle pele le ka morao koetliso ho ntlafatsa ho hōla ha mesifa, esita le bosiu ho eketsa tlhahiso ea hormone ea ho hōla le ho potlakisa ho hlaphoheloa ha mesifa le 'mele ka kakaretso.