Ka bomalimabe kajeno, hase ntho e sa tloaelehang ho hlaheloa ke bohloko mahetleng le li-ligaments. Ho e-na le ho iphekola, o hloka ho utloisisa sesosa sa bohloko le seo u lokelang ho se etsa ho se felisa. Batho ba bangata, esita le baatlelete le ho feta, ba utloa "ntho e itseng" e hlahisang manonyeletso a hae. Ntho ke hore ba ka fela ka nako. Ka hona, mosebetsi oa hau ke ho nka livithamine bakeng sa manonyeletso le li-ligaments tse tla thusa ho thibela ponahalo ea bohloko. Li ka fumanoa lijong kapa li reka ka matlapa a pharmacy. Joale a re ke re shebisise lenane la livithamine tse molemo bakeng sa manonyeletso le lefuba.
- Vithamine A e khothalletsa ho thehoa ha lisele le ho matlafatsa sesole sa 'mele. Ka lebaka la eona, mokhoa oa botsofali oa manonyeletso o fokotsehile haholo. Boemo bo ka sehloohong - vithamine ena e lokela ho jeoa ka mokhoa oa tlhaho, 'me e na le meroho le litholoana tsa' mala o mofubelu, o motala le o mosehla.
- Vithamine E e hlokahalang ho thibela ponahalo ea ramatiki le maloetse leha e le afe a 'mele. Ka lebaka la eona, mokhoa oa ho tsosolosa lisele o potlakile 'me bongata ba li-radicals tsa mahala tse li senyang li fokotsehile.
- Vithamine C e khothalletsa ho tšoana ha li-vithamine tse kang A le E. E boetse e thibela tšoaetso leha e le efe ea mafu a likokoana-hloko maring le li-ligaments, e etsa hore li-antibodies li bolaee likokoana-hloko. Batho ba nang le manonyeletso a nang le mafu a hlola a hloka vithamine C 'meleng. 'Me mosebetsi oa bohlokoa ka ho fetisisa oa vithamine ena ke ho qaptjoa ha collagen, e nang le li-ligamente le li-cartilages. Li-vithamine tsohle tse ka holimo bakeng sa li-ligam le li-tendon li tlameha ho ba lijong tsa letsatsi le letsatsi.
- Vithamine D e tlameha ho batho ba nang le bothata ba ho ikopanya, kaha e liehisa mokhoa oa ho timetsoa. E tlameha ho sebelisoa hammoho le livithamine tse ling.
- Li-vithamine tsa sehlopha B li thusa ho fokotsa maikutlo a bohloko, hammoho le ho tsosolosa lisele tse kopantsoeng le ho matlafatsa tšireletso ea meriana ka kakaretso.
Kaha re na le livithamine bakeng sa li-ligamente, re nahane, hona joale re retelehela ho liminerale.
- Koporo e na le phello e ntle ho collagen le lisele tse ling tse sebetsang. Merafatsi ena e sitisa ho timetsoa ha lefuba 'me ka tsela e ntle e ama pululo ea lisele, hape e fokotsa li-radicals tse senyang.
- Selenium e thusa ho fokotsa bohloko, hammoho le pholiso ea lisele tse senyehileng. Ka lebaka leo, o tlameha ho kenella ka mokhoa o rarahaneng oa livithamine, tse khothalletsoang nakong ea ho phekola mathata ka manonyeletso.
U ka reka livithamini ka li-vithamine ka lisebelisoa tsa pharmacy, tse nang le phello e ntle ho manonyeletso 'me e thibela ho timetsoa ha lisele tsa' mele.