Naha ea habo rona ea tilapia e nkoa e le li-expanses tsa Asia Minor, moo li ileng tsa hasana libakeng tse khōlō feela Asia, empa hape le Afrika. Nama ea tlhapi ena har'a batho ba bangata ba phehang e thabela lerato le loketseng ka lebaka la hore lihlopha tsa eona li batla li se na masapo a mabe a kotsi le a sa thabiseng. Sena se o nolofalletsa ho o pheha ka litsela tse sa tšoaneng: bake, chesa kapa pheha. Molemo o sa tsitsang oa litlhapi tsa tilapia ke ho hloka taolo ea litlhapi le monko o monate. Ho latsoa ho se nke lehlakore ha nama ea tlhapi ena ho ka khabisoa hantle ka li-sauces tse sa tšoaneng.
Melemo ea Tilapia
Tilapia ha e tsejoe feela ka litšobotsi tsa eona tsa gastronomic, empa hape e tsebahala bakeng sa bophelo bo botle ba motho. Nama ea tlhapi ena e na le liprotheine tse ngata, e leka-lekanngoe ke li-amino acid tse entsoeng ka eona, 'me e bonolo ho itšetlehile ka' mele oa motho. Ho feta moo, tilapia e na le phosphorus e ngata, tšepe, magnesium, sodium, calcium, potasiamo le livithamine, kahoo e bohlokoa haholo ho batho ba hlokang lintho tsena tsa bohlokoa. Li kenyeletsa batho ba tsofetseng, basali ba moimana le bana.
Li-Caloric tsa tilapia
Ka ligrama tse 100 tsa tilapia 96 lik'hilojule, 'me li entsoe ka protheine, hoo e ka bang ligrama tse 21, le mafura, a ka etsang ligrama tse 1,7. Ha ho na lik'habohaedreite ka tlhapi ena. Ba khomarelang lijo tse ikhethang, ke habohlokoa ho tseba hore tilapia e na le hoo e ka bang 50 mg ea k'holiseterole, 'me mafura a mafura a mangata a eona a 0,77 grams. Li-caloric tsa tilapia tse halikiloeng ke 127 kcal.
Tšenyo ea tilapia bakeng sa 'mele
Ha e le kotsi ea tlhapi ena ea tropike, ha ho lumellane. Ka mohlala, bo-rasaense ba Amerika ba nka hore tilapia e kotsi, kaha e na le thuso