Ho na le mekhoa e mengata ea ho theola boima ba 'mele - u se ke ua e bala! Tse ling tsa tsona li ama 'mele ka bonolo, li u lumella hore u lahleheloe ke lik'hilograma tse ling, esita le haeba u sa potlakele, empa u se ke ua senya bophelo ba hao. Ba bang ba phehella sepheo sa ho tlosa ho feteletseng ka nako e khutšoanyane mme ba thatafala. Ho ja le ho kenngoa ha sopho ea onion ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho u nolofalletsa hore u be ba fokolang' me u fokotsa boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 10 bakeng sa nako e khutšoanyane ka nako e le' ngoe le ho fokotsa liphello tse sa thabiseng tsa 'mele.
Sopho ea lijo bakeng sa boima ba 'mele bo thehiloeng ho eiee
Basebetsi ba lefats'e lefats'e ka bophara ha ba khathetse ke ho pheta hape bohlokoa ba ho kenyelletsa lithuto tsa pele tsa lijo. Liphuputso tse phetoang sebakeng sena li lebisa qetong ea hore batho ba jang lijana tsa letsatsi le leng le le leng ba lahleheloa ke boima ka mokhoa o tsitsitseng haholoanyane le ka potlako ho feta ba sa li jeng. Sopho e fana ka maikutlo a satiety nako e telele 'me ka nako e le' ngoe e na le lik'halori tse mpe. Ke hore, lihlahisoa tsa 'mele li sebelisa matla a mangata ka ho arohana ho feta kamoo li amohelang kateng. Lijana tsa pele li ntlafatsa ts'ebetso ea lijo le mosebetsi oa mala, li etsa hore ho lokolloe bile, ho lokolla 'mele ho lihlahisoa tsa ho bola le ho thibela cholelithiasis.
Har'a li-diresepe tse fokolang likhallelo tsa pele, mokhoa o tloaelehileng oa phepo ea onion bakeng sa tahlehelo ea boima ke oa bohlokoa haholo. E akarelletsa feela metsoako e ka potlakisang ho chesa mafura , empa haeba e lakatsa, e ka tlatsitsoe ka meroho e meng, ho ea ka lithahasello tsa bona tsa tatso le se fumanoang ka sehatsetsing.
Nka pheha sopho ea onion joang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?
Keletso ea ho pheha e bonolo ho hlajoa ke lihlong: ka sekoahelo sa boholo bo loketseng, ho hlokahala hore ho behoe hop, tomate e arotsoe ka likhae, eiee e khethiloeng, li-leek, pepper ea pepere ea Bulgaria le sopho e entsoeng ka celery . Tšela metsi a nooang, beha sejana ka likhoerepo ebe u pheha meroho ho fihlela u itokiselitse, u eketsa letsoai le pepere haeba u lakatsa. Ka nakoana pele u tima khase, fafatsa meroho e ncha. Ba bang ba eketsa kube ea bouillon, empa ke ts'oaetso.
Li-caloric tsa sopho e entsoeng bakeng sa boleng ba boleng ba boleng bo holimo - ke 44 Kcal feela ka 100 g. Joale ho hlakile hore na u ka pheha sopho ea onion ea ho boima, empa u lokela ho e tseba hantle. Ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 10 ka nako e khutšoane, u lokela ho ja sejana sa pele feela ka li-eiee. Hona ho ke ke ha e-ba bonolo, kahoo ho molemo ho o kenyelletsa lenaneng hang ka letsatsi, le lijo tse setseng ho ja lihlahisoa tsa tlhaho tse lokiselitsoeng ka mokhoa oa ho tima, ho pheha kapa ho baka.