Kajeno, lishelefong tsa mabenkele li tletse linate tse sa tšoaneng le litholoana tse omisitsoeng. Re tla emisa li-cashews, ha banana ba bangata ba sa tsebe hore na linate tsa linate li na le thuso le hore na ho ka khoneha ho li ja li lutse lijong.
Bohlokoa ba phepo ea li-cashews
Li- vitamine E , PP le sehlopha B. Hape, li-cashews li boetse li na le liminerale tse kang sodium, potasiamo, calcium, magnesium, tšepe, phosphorus, zinc le selenium. Li-nati tsena li bohlokoa haholo ho ba nang le mathata a pelo ea methapo ea pelo, kaha ba ruile haholo mafura a unsaturated, a fokolisang karolo ea k'holeseterole maling.
Matla a matla a li-cashews
Haeba re bua ka matla a bohlokoa a li-cashews, joale ke e 'ngoe ea tse nyenyane ka ho fetisisa har'a linate tse ling - 600 kcal ka 100 g ya sehlahisoa. Ha re shebe taba ea hore linate tsena li bonahala li le mafura haholo ho feta likhaoane kapa walnuts, boleng bo tlase ba caloric bo finyelloa ka lebaka la li-protein tse ngata le likhabohaedreite.
Melemo ea linate tsa cashew ke efe?
Cashew e na le lisebelisoa tse ngata tsa bohlokoa:
- Ka botenya: li-nuthew tse seng kae feela li ka khotsofatsa tlala ea hao ho fihlela lihora tse tharo, tse ke keng tsa u fa monyetla oa ho ja haholo.
- Litlhare tsa meno: Lingaka tsa meno li buella, ho na le li-cashews tsa ho loantša ho ruruha ha molomo le meno ea meno.
- Ka maloetse a fapa-fapaneng: kaha o phatlalatsa hore o khahlanong le ho ruruha, cashew e bontšoa bakeng sa maloetse a phefumoloho. Bakuli ba nang le lefu la tsoekere, linate tsena li tla thusa ho fokotsa tsoekere ea mali.
- Dermatology: ke thibela ho thibela mefuta eohle ea maloetse a letlalo, e bontšoa ka ho phekoloa ha eczema le psoriasis.
- Ho cosmetology le meriana: tranelate le maske li entsoe ho tloha mokokotlong. Lejoe la samunu le sebelisoa e le lithibelo bakeng sa ho lla ha linoha tse chefo.
- Ha u pheha: hangata ho baka ho kula, li-cashew ke tse ling tse ntle ho feta lijana tse ngata.