Ho tloha linakong tsa boholo-holo, litholoana tse omisitsoeng le linate, lingaka li ne li tloaetse ho phekola maloetse a sa tšoaneng. Ka lebaka la litšobotsi tse molemo tsa lijo tse monate motho a ka boloka boima ba hae, bocha le botle ho fihlela botsofali.
Melemo ea litholoana tse omisitsoeng le linate li tsejoa ke ba bangata, li na le divithamine e ruileng le thepa e nang le phepo e nepahetseng. Leha ho le joalo, kajeno hangata hangata batho ba nahanisisa ka seo ha e le hantle e leng litholoana tsa litholoana tse omisitsoeng tse ntle kapa tse kotsi? Ha e le hantle, theknoloji ea morao-rao bakeng sa tlhahiso ea lihlahisoa e tsejoa ka "ba amohelang" eona, e ka qetellang e lematsa 'mele. Ka hona, pele u reka tatso e ntle, u lokela ho netefatsa boleng le molemo oa sehlahisoa. Joale re tla bua ka melemo le likotsi tsa lihlahisoa tsena tse peli tse makatsang.
Melemo ea litholoana tse omisitsoeng le linate
Ha e le hantle, litholoana tse omisitsoeng ke ho tsepamisa mohopolo oa litholoana, tse qhetsoeng sefate kapa sehlahla, ka seteishene se seholo sa livithamine le liminerale. Theknoloji ea "ho pheha" - ho omisa, e u lumella hore u boloke litholoana tsohle tse molemo tsa litholoana, tse leng molemo haholo nakong ea mariha, ha ho ke ke ha khoneha ho ja litholoana le meroho e ncha.
Ha re nahana ka melemo le tšenyo ea litholoana tse omisitsoeng, ho lokela ho hlokomeloa hore ha li monate feela, empa hape li na le melemo e mengata ka litholoana tsa tlhaho. Ho tloha ts'ebetsong ea ho omisa, boholo ba lintho tsohle tse sebetsang ka sebete li ntse li eketseha, ha li ntse li boloka litšobotsi tsa eona. Ha e le hantle, khalsiamo, magnesium, potasiamo, tšepe lihlahisoa tsena li ngata haholo ho feta matsatsi a macha, apricot, plums, morara le litholoana tse ling.
Litholoana tse omeletseng li na le phello e ntle mosebetsing oa mala, le pampiri eohle ea meno, e tlatsetsa ho tlosoa ha chefo le lisebelisoa tse boima. Ka chelete ea potassium, matlafatsa pelo ea mesifa. Magnesiamo e thusa ho theha mosebetsi oa tsamaiso ea methapo ea pelo le ea methapo ea pelo, e bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba basali. Ho boetse ho molemo haholo hore u je litholoana tse omisitsoeng tse kopantsoeng le linate le mahe a linotši bakeng sa ho patoa, khatello ea meriana, bakeng sa normalizing lekhasi la qoqotho, ho tlosa likokoana-hloko 'meleng le ho thibela kankere.
Tšebeliso ea litholoana tse omisitsoeng ka ho lahleheloa ke boima le tsona ke tsa bohlokoa haholo. Li na le khase e ngata, fructose le hexose, fiber le tsoekere e nyenyane haholo. Ka lebaka leo, litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho li beha ka lijo tse nang Ho molemo haholo ebile o atlehile ho tsamaisa lijo tsa matsatsi a mahlano, ho kopanya litholoana tse omisitsoeng ka linate tse sa lomosoang le tse sa tsitsitsoeng. Mafura a bohlokoa le limatlafatsi tsa linate ka nako e telele li fana ka maikutlo a satiety. Ba boetse ba khona ho loantša ho hlobaela, ho tšehetsa mosebetsi oa pelo, tsamaiso ea methapo, ho ntlafatsa mohopolo, ho nahana, ho thusa mefuteng ea mokhoa oa tlhaho oa basali, tlosa li-slags le tšepe e boima 'meleng. Ka letsatsi, ho lekana ho ja 100 dikgerama tsa litholoana tse omisitsoeng le linate tsa mefuta e sa tsoaneng. Kahoo u tla rua molemo ho litholoana tsa linate le tse omisitsoeng 'me u bue hantle ka liponto tse' maloa tse eketsehileng.
Ho ka ba kotsi
Joale a re ke re bue ka se sebe. Litholoana tse omeletseng , tse tlisitsoeng linaheng tse hōle, hangata li tšoaroa ka ntho e ikhethang - sebabole dioxide, e le hore ho boloke bocha bo botle, 'mala le ho khahleha ha sehlahisoa hafeela ho khoneha. Ka mor'a ho ja phekolo e joalo, u ka chefo kapa ua senya tsamaiso ea lijo. Ka hona, ha u khetha litholoana tse omisitsoeng, ela hloko 'mala,
Ha e le linate, tekanyo ke ea bohlokoa mona. Mafura a bona a bohlokoa le liprotheine tse ngata haholo li ka fetisa li-pancreas 'me li liehisa butle. Hape, u se ke ua sebelisa linate ho batho ba tloaetseng ho kula.
Ho utloisisa ho senya le melemo ea litholoana tse omisitsoeng le linate, re ka fihlela qeto ea hore lihlahisoa tsena li bohlokoa ho feta tse kotsi ho 'mele ea rona. Ntho ea bohlokoa ke ho tseba ka tekanyo eohle, ho tseba sebōpeho sa hau le ho sebelisa melao ea motheo ea ho ja.