Ha ho sephiri hore ho ea ka melao ea ho ja, lijo tsa motšehare e lokela ho ba e khotsofatsang haholo, e sebetsang le e lakatsehang - e na le sejana se chesang, se nang le thuso bakeng sa mpa. Sehloohong sena, re tla sheba hore na o ja lijo tsa bohlokoa hakae.
Ke eng e thusang lijo tsa motšehare?
Ho tloha mehleng ea boholo-holo, batho ba fanang ka lijo ba tsitlella hore ho kotsi ho ja lijo tse tiileng feela, ke habohlokoa ho kenyeletsa lijo le likhahla tsa hau tse nang le phello e ntle mosebetsing oa mpa. A re ke re hlahlobe hore na ke mefuta efe ea li-soups tse ka kenyelletsanoang lenaneong bakeng sa ba sa batleng ho ja feela, empa le ho theola boima ba 'mele:
- borsch;
- sopho;
- tsebe ntle le litapole;
- sopho e entsoeng ka broccoli;
- sopho ea meroho;
- sopho e entsoeng ka tranelate;
- meroho ea tranelate ea meroho;
- moro oa kana le lehe;
- okroshka;
- sopho ea nettle.
Ho sopho e le 'ngoe e lumelloa ho eketsa selae se le seng se tšesaane sa lijo-thollo kapa bohobe bo basšo. Karolo e lokela ho ba ea boholo ba bohareng - eseng e kholo haholo, empa e seng e nyane. Mohlomong, ena ke eona lijo tsa bohlokoa haholo bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Lijo tse itšetlehileng ka tsona li ka ba ka tsela e latelang:
- Kamore ea lijo tsa hoseng: omelet ho mahe a mangata, tee.
- Mantsiboea: sopho leha e le efe.
- Snack: litholoana leha e le life.
- Lijo tsa motšehare: nama e tlaase e mafura e nang le monate oa meroho e mecha.
Ho ja joalo ho tla ba bonolo bakeng sa ba ratang lijo tsa mantsiboea haholo.
Lijo tsa motšehare tse monate le tse phetseng hantle
Haeba u leka ho fokotsa palo ea lik'hilojule bakeng sa lijo tsa mantsiboea, joale ho noa letsatsi le leng le le leng ho ka ba ho khotsofatsang haholo.
Ka mohlala:
- ho phomola, ho etsoa ka nama ea likhomo le meroho;
- Pilaf ke ea khale, ho molemo le raese e sootho;
- sethopo sa meroho le khoho;
- tlhapi e tsoetsoeng ka motsoako oa meroho;
- leleme le monate oa meroho e besitsoeng;
- squid le k'habeche e tsitsitsoeng;
- pollock, ho ajoa ka onion le litapole;
- Lijo tsa leoatleng tse nang le monate oa pasta (ho tloha mefuta e thata ea koro).
Tabeng ena, menu ea letsatsi lohle e ka ba ka tsela e latelang:
- Lijo tsa hoseng - leha e le efe e nang le litholoana, tee.
- Lijo tsa motšehare - tse ling tsa likhetho tse fanoang.
- Motšehare oa mantsiboea snack: khalase ea yogurt.
- Mantsiboea: salate ea meroho e makhasi le tomate le likomkomere.
Ha u ja, u tla theola 'mele kapele. E le lijo tsa lehlabula khetho ena e lumellana hantle.