Bohloko bo botona bo ka hlaha ka mabaka a sa tšoaneng, empa maemong a mangata sena se bakoa ke boemo bo fosahetseng ba mokokotlo ho pholletsa le letsatsi. Ho fihlela joale, ho na le mekhoa e sebetsang ea phekolo ea ho ikoetlisa ka morao, e leng se u lumellang ho felisa lefu la bohloko. Ho khothaletsoa hore u ee ho ngaka ho fumana hore na sesosa sa bohloko bo bakoa ke eng.
Ho ikoetlisa ka bohloko ba morao
Ka makhetlo a mangata, bohloko bo ka morao bo hlaha ho tloha ka holim'a letheka. Ho ikoetlisa habonolo ho tla thusa ka mor'a mosebetsi o boima oa letsatsi kapa ka mor'a ho phahamisa litekanyo. A re hlahlobeng mefuta e sa tšoaneng eo ho ka khonehang ho e etsa e rarahaneng.
- Ho sotha . Lula fatše, ka morao, u khumama. Matsoho a behelle ka thōko ho hlahisa maikutlo a eketsehileng. Phahamisa maoto, u se ke ua otlolla mangole a hao, ebe u ba theola, ebe o tloha, joale o nepile. Nthong e 'ngoe le e' ngoe, tšoara metsotsoana e 15. 'me ka mor'a mosebetsi o eketsang nako. Na exhale e ikoetlisa ntle le tšebetso ea tšohanyetso.
- Makhi maoto . Koetliso e latelang e loketse bakeng sa mokuli morao le thibelo. Beha ka morao 'me u behe matsoho ka tlas'a hlooho ea hau. Phahamisa leoto le le leng, 'me ntle le ho fetola bophahamo, le ise ka lehlakore. Ka mor'a tsela e tšoanang, khutlisetsa sebakeng sa eona sa pele. Ke habohlokoa hore u se ke ua phahamisa mahetla fatše nakong ea boikoetliso.
- «Basketball» . Ho tlosa bohloko bo bohloko, u lokela ho otlolla. Ipehe ka mpeng ea hao, 'me u kene ka morao, u tšoase maoto. Leka ho phutholoha, 'me u lule u le matla a maholo. U ka thothomela ka morao.
- The Cobra . Ipehe ka mpeng ea hau 'me, ka matsoho a hau fatše, u khumame ka morao hore u tšoane le mokoti. Hlooho e lokela ho tsosoa morao. Tšoara nakoana 'me u theohe. Ho bohlokoa ho etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe hantle, ho theola vertebra ka mor'a li-vertebrae. Hopola - ha ho na mehato e tsomang.
Ho ikoetlisa ka thupa bakeng sa morao
- Beha maoto a hau ka mahetleng a hau, nka thupa matsohong a hao mme ue theole fatše. Ha u hema, phahamisa matsoho, u tšoare metsotsoana e seng mekae, ebe o khumama, o leka ho ama fatše ka thupa. Emisa sebakeng sena ka halofo ea motsotso, empa u se ke ua phefumoloha. Lula mangole a hao a otlolohile.
- Koetliso e latelang ea ho khutlela hantle e thusa ho boloka boemo bo nepahetseng. Matsoho a lokela ho khumama ka mahlakoreng ebe o hula thupa. Tlolela matsoho ka pel'a hao mme u li boloke li lekana le maoto a hao, 'me u itšetlehe ka pele. Lula sebakeng se phahameng ka nakoana mme u khutlele sebakeng sa pele.