Vegetarianism e akaretsa lefats'e lohle - bofetoheli ba baruti, 'me litsebi tsa phepo ea lijo li theola mahlo a bona lipotsong tse sa thabiseng. Ho sa tsotellehe hore na limela tsa liphoofolo li molemo hakae le hore na phetoho ho eona e nepahetse - ha ho motho ea tla khona ho araba lipotso tsena, hobane esita le litsebi tsa litsebi tsa litsebi tsa litsebi ke batho, ka khethollo ea bona le bophelo ba bona.
Li-mantsiboea li na le likhang tsa bona - ka manganga li paka molemo oa tsela e khethiloeng. 'Me sena ke sa tlhaho, bohle ba batla ho ba seli ho feta ba bang. Ho na le "likarete tse ngata tsa literompeta", ho thata haholo ho li hanyetsa, haeba u se na "ho thata" pele. Nahana ka litšōmo tse ratoang ka ho fetisisa mabapi le melemo ea limela tsa meroho, e le hore li se ke tsa nkoa li apere likhalase tsa mebala-bala.
Bolelele ba mala ke = motho ea phelang hantle?
Khang ea pele ea limela , e ikemiselitseng ho etsa hore u hoeletse "E, ke motala!" Na bolelele ba mala a motho. Ha ho pelaelo hore ho batho, e telele, hoo e ka bang, joaloka mala a linku. Le liphoofolo tse jang liphoofolo - li khutsuanyane habeli. Sena se bontša hore (bolela ba inehetseng ho phepo e nepahetseng ntle le nama) eo herbivore e fetiselitsoeng ka nako e telele bakeng sa ho ja lijo tsa limela le nako e telele ho ea ka protheine ea liphoofolo, hobane ka nako e telele joalo, protheine e tla bola 'me e chefo' mele.
Ka lehlakoreng le leng, sebata se entsoe ka mala. Phofshoana e khutšoanyane hore e tlohe kapele.
Empa mona beha lentsoe la bona litsebi tsa phepo e nepahetseng. Le hoja mala a rōna a boetse a ama "herbivore" ea rona, protheine ha e lule ho eona ebile ha e re chefo. Kahohle hobane protheine e chesoa ka mpeng tlas'a tšusumetso ea hydrochloric acid. Ebe e kena ka duodenum 'me e "sebetswa" ke li-enzyme. Joale ke feela li-amino acid tse se nang letho. Haeba ho na le ho hong ho sa tsamaeeng hantle, 'me karoloana ea nama e sa fumanoang e ile ea feta ka maleng - e re kapa ka maloetse a pampiri, kapa ka karolo e nyenyane ea nama. Ka mantsoe, ho senya mala a rona ke pontšo ea mathata a nang le tšoaetso ea lijo.
Vegetarianism e molemo haholo
Ha e le hantle, lijo tsa meroho li fana ka lijo tsa limela haholo, 'me, ho latela, li-vithamine, liminerale le fiber. Ka hona, limela tse ngata li ipona li phetse hantle.
Empa tlalehong ena, lithuto li ile tsa khannoa. Hoa bonahala hore meroho e meng le e meng ea bobeli ea limela le likhutsana tse 92% e hlaseloa ke ho haella ha B12 (nama e hloekileng ea vithamine). Ho phaella moo, ho thata haholo ho fumana karolo e hlokahalang ea liprotheine, mafura, tšepe, zinki, vithamine D. lijong tsa limela. Sena sohle se lebisa maloetse le ho se sebetse mosebetsing oa tsamaiso ea methapo, hammoho le mathata a hematopoiesis. Ho phaella moo, bo-rasaense ba 'nile ba paka ka ho hlaka hore batho ba jang nama ha ba khone ho tšoaroa ke kankere ea likokoana-hloko, likokotlo le boko ho feta limela. Empa pontšo e ntle ka ho fetisisa bakeng sa ho ba sieo ha kankere ke liketsahalo tse bontšang ba Peketariani - "ba jang litlhapi".
Fokotsa boima bo se nang nama
Ha e le hantle, phehisano e kholo hase ba fetolang lijo tse se nang nama bakeng sa mabaka a utloahalang, empa ba fokolang ba amehile ka melemo le likotsi tsa mefuta ea limela, hobane ho ka etsahala hore ho be le tahlehelo ea boima ba 'mele.
Li-Vegetarians "li phatlalatsa" lijo tsa tsona le lihlahisoa tse tlaase tsa 'mele, tse tloaelehileng hoo e ka bang limela tsohle. Leha ho le joalo, ngaka e bohlale e tla re BMI e tlase e ntse e lahleheloa ke boima ba 'mele,
Ho senyeha ha mesifa ho bohloko ho bonahala, pele ho tsohle, ka vegan, haholo-holo ho bao ba sa hlokang ho ba le mesifa e sa hlokahaleng. Haeba 'mele o utloisisa hore u ka etsa ntle le mesifa, o tla kokobetsa ho hloka nama ka ho ja nama ea hae ea mesifa.
Fetohela ho limela
Leha ho le joalo, haeba khetho ea hau e le litholoana tsa maikutlo a boitšoaro kapa a bolumeli, e le ho fokotsa kotsi ea limela, u lokela ho e fetisetsa butle-butle, ka libeke tse tharo.
Pele - tlohela nama ea lihlahisoa tse seng kae. E latelang - e-ea ho tšoasa litlhapi le khōhō. U se ke ua hana hang-hang linthong tsa nama, le lihlahisoa tsa lebese. Nka nkho ea libano , li tla thusa ka tatso e ncha ea lijo, eo u tla rata ho khutlela ho eona nama.
'Me qalong, u hloka feela ho fetola palo ea meroho e monate le nama, molemong oa pele.