Ba bangata ba rata morara bakeng sa mefuta-futa ea mefuta e sa tšoaneng le ea mahlo a khahlehang ka mahlo. Leha ho le joalo, melemo ea monate ena e kholo haholo, empa ntho e 'ngoe le e' ngoe mona e itšetlehile ka mefuta e fapa-fapaneng - Muscat, Riesling, Isabella le ba bang-kaofela ba na le thepa e tloaelehileng, empa e mong le e mong o na le litšobotsi tsa eona. Ho tsoa sehloohong sena u tla ithuta hore na melemo ea morara e phetse hantle.
Ke livithamine life tse leng morara?
Morara o na le lisebelisoa tse molemo - o na le fiber, li-acid, lipectin le li-enzyme. Ho phaella moo, e na le livithamine tse 'maloa tsa bohlokoa: C, B1, B2, B9 (folic acid), hammoho le ea tloaelehileng PP (nicotinic acid) le beta-carotene. Ka lebaka la monate ona o ka bonoa ho tse ngata tsa bohlokoa.
Morara o na le liminerale tse ngata tse molemo: calcium, potasiamo, magnesium, phosphorus, iodine, manganese, tšepe, koporo, cobalt, fluorine, zinki le molybdenum. Lintlha tsena li kenyelelitsoe ts'ebetsong ea bohlokoa ka ho fetisisa ea 'mele, ka ho ja morara, u tla phela hantle.
Morara o molemo bakeng sa 'mele
Ho kenyeletsa ho ja ha hao litholoana le meroho, u ka nolofalletsa bophelo bo botle habonolo hantle. Morara o tla kenya letsoho liphellong tse latelang:
- e ntlafatsa ho sebetsa ha hematopoiesis;
- Motso oa morara oa thothomela 'mele, o fana ka matla le vivacity;
- morara o matlafatsa sesole sa 'mele;
- Ho sebelisa morara kamehla ho susumetsa boko;
- khalase ea lero ho morara e na le kakaretso ea letsatsi le letsatsi ea motho ka li-vithamine tsa B;
- ho hlophisoa ha morara ho leka-lekaneng 'me ha ho lumelle feela ho fumana livithamine, empa hape ho lumella le ho li boloka;
- Morara o na le thuso ho maloetse a 'meleng le ho fokotsa sephiri;
- ka mekhoa e bohloko ea ho ruruha, morara kapa lero la tsona li tlameha ho kenella lijong, haholo-holo haeba ke lefu la matšoafo, phumama, pleurisy;
- mefuta e khubelu ea morara e tloaeleletsa khatello ea mali le ho ntlafatsa ho hlophisoa ha mali;
- Morara o ka ntlafatsa sebete 'me o leleka chefo e tsoang' meleng;
- Ka mor'a khatello ea kelello le meroalo e boima, morara o ka khutlela ho tloaelehileng kapele;
- Morara ke pheko e ntlehali ea tlhaho bakeng sa ho patoa le ho ikemela;
- Jero ea morara o thusa ka ho tšoaroa ke hlooho esita le migraine;
- tšebeliso ea morara ka nako e tloaelehileng - thibelo e babatsehang ea oncology;
- Ho sebelisa morara kamehla ho fokotsa botsofali.
Ho lumeloa hore ntoeng khahlanong le tšoaetso, tholoana e nyenyane e ka bapisoa le matla a morara o mofubelu. Ka tšebeliso ea kamehla, e ka phekola 'mele esita le ho herpes.
Rua molemo le ho senya morara
Melemo ea morara e ke ke ea sebelisoa ke motho e mong le e mong, kaha maemong a mang morara o hanngoe:
- le seso;
- ka letšollo;
- le lefu la tsoekere le botenya;
- le lefu la sebete sa sebete;
- le khatello ea kelello;
- ka colitis;
- ka stomatitis le caries;
- bakhachane le bana ho fihlela lilemo tse 3-7.
Ho kotsi ho baka morara le ho ba e sebelisang hammoho le lebese le tala, meroho e meng le litholoana,
Na morara o na le thuso bakeng sa ho theola boima ba 'mele?
Morara, hammoho le mango le banana, ke tse ling tsa litholoana tse phahameng haholo, 'me lijo tse ngata li thibetsoe. 100 dikgerama tsa morara ka 65 kcal, mme ha e le hantle li emeloa ke lik'habohaedreite -16.8 g (protheine le mafura a tlase - 0,6 g le 0,2 g ka ho latellana). Ka lebaka la tatso ea eona e khanyang le e monate, e ka jeoa haholo, 'me e tla ba lik'hilojule tse eketsehileng' me e fokotsa mekhoa ea ho theola boima ba 'mele. Ka hona, morara ha o khothalletsoe bakeng sa lijo. Ho molemo ho ela hloko litholoana tseo litsebi tsa litsebi tsa moruti li li eletsang: ka mohlala, litholoana tsa morara le kiwi.