Ka nako e ts'oanang, hangata bo-'mè ba anyesang ba ipotsa hore na ho ka khoneha ho ja linate ha le anyesa lesea le sa tsoa tsoaloa, mme ke tse ling tse sireletsehileng bakeng sa bophelo bo botle ba lesea. Sehloohong sena re tla leka ho utloisisa sena.
Na nka ja linate ha ke anyesa?
Ho arabela potso hore na ho ka khoneha ho ja linate ka lactation, ho hlokahala hore, pele ho tsohle, ho khetholla thepa ea bona ea bohlokoa bakeng sa 'mè le semana ea bana. Ka hona, mefuta eohle ea litholoana tsena e na le livithamine tse ngata tsa A, E le B, lihlahisoa tse sa senyehang, liprotheine tsa meroho le likarolo tse sa tšoaneng tse sebetsang, ho akarelletsa potasiamo, magnesium le tšepe. Mabapi le dihlahisoa tsa ascorbic acid, ho na le mefuta e meng ea linate tse phahametseng litholoana tsa lirafate, ka hona ke mokhoa o babatsehang oa ho matlafatsa le ho boloka tšoaetso.
Ka lebaka la ho fumaneha ha lisebelisoa tsa bohlokoa le tse molemo, monate ona o molemo bakeng sa khōlo le tsoelo-pele ea lesea le sa tsoa tsoaloa, hammoho le ts'ebetso e nepahetseng ea litho tsohle tsa eona tsa ka hare le litsamaiso. Ka nako e tšoanang, linate ke lijo tse boima haholo, kahoo ha ho kgothaletswe ho li hlekefetsa, haholo nakong ea ho anyesa lesea.
Ho phaella moo, litholoana tse monate le tse phetseng hantle hangata li baka ho kula. Li-allergenene tse matla haholo ke makotomane le likhalutsoana, leha ho le joalo, basali ba nyenyefatsang ba lokela ho hlokomela hore mofuta leha e le ofe oa linate o ka baka tšusumetso e mpe ho lesea. Kotsi e boetse e teng 'me e bōpe li-fungus tse hlahang litholoana ka lebaka la polokelo e sa lokelang. E le ho li qoba, linate li lokela ho jeoa hang ka mor'a hore li reke.
Ho sa tsotellehe sena, lingaka tse ngata li khothaletsa hore basali ba anyesang ba kenye linate lijong tsa bona, kaha li na le thuso haholo, hape, li na le phello e ntle ho lactation. Ho qala ka li-cores tse 'maloa, likarolo tsa letsatsi le letsatsi tsa monate ona ha ho se na liketso tse mpe tse tsoang lehlakoreng la' mele o monyane o ka nyoloha butle ho fihlela ho ligrama tse 80-100.
Haholo-holo molemo bakeng sa lactation ke lebese le walnuts, mohope oo u ka o hopolang habonolo: 300 ml ea lebese pheha 'me u tšollele tse seng kae tsa litholoana tse sithabetseng, ebe u li beha kaofela ka thermos ebe u li tlohela lihora tse 2-3. Ho fumanoa lithethefatsi ho kgothaletswa ho noa di-tablespoons 2-3 lihora tse peli ho pholletsa le letsatsi.