'Mè ea anyesang o tsoelapele ho sebetsa ka bobeli. 'Mè o arolelana le limatlafatsi tsa masea, hammoho le divithamine le diminerale tse kenang' mele oa hae. Ke habohlokoa ho ela hloko phepo e nepahetseng ea khalsiamo nakong ea lactation.
Calcium ke motheo oa lisele tsa rona tse thata. Hape ho ameha ho ts'oaroang ha mali, ke boikarabello ba matla a lijana le ho etsa mesebetsi e meng e mengata. Kaofela rea tseba hore na calciamo e hlokahala hakae ho bana , empa e bohlokoa le ho 'mè.
Ho hloka calcium 'meleng nakong ea lactation' me ha ho iponahatse feela matšoao a sa tšoaneng:
- ho opeloa ka mahlakoreng;
- lipekere tse hlabang;
- moriri o fokolang o fokola;
- letlalo la letlalo;
- o roba meno;
- ho tsofala kapele ea letlalo, le tse ling tse ngata.
Haholo-holo tlhokahalo ea khalsiamo 'meleng oa mokhachane, hape le nakong ea lesela, e eketseha. K'haliso ea letsatsi le letsatsi ea 'mè ea anyesang e ka ba 1500 mg, athe tekanyo e tloaelehileng ea motho e moholo e ka ba 1000 mg.
Ha e le hantle, nako eohle ea ho fepa, 'Mè o arolelana khalsiamo le lesea. Kaha ho na le phepo e lekaneng ea khalsiamo 'meleng oa lesea, mathata a latelang a ka etsahala:
- rickets;
- teething;
- likotoana matsohong a maoto;
- li-caries tsa meno tsa pele le tse ling.
Ka kakaretso ho lumeloa hore lihlahisoa tse ngata ka ho fetisisa tsa khalsiamo ke lebese le lihlahisoa tsa lebese tse bolila. Leha ho le joalo, ka lebese le mafura a nang le mafura a na le mafura a sitisang ho fumana khalsiamo. Kahoo, ka mohlala, ha u etsa chisi ea cottage, karolo e ngata ea khalsiamo e lula serumong.
Hape ho na le lihlahisoa tse thibelang khalsiamo ea 'mele meleng ea rona. Tsena li kenyelletsa: sorrel, lijo-thollo le spinach. Hape, ho hlatsoa khalsiamo 'meleng ho na le lino tse kang tee le kofi. Leha ho le joalo, ea pele lethathamong la batho ba se nang calcium e lekaneng, ke ba tsubang ba sa tsitsang. Ka hona, nakong ea lactation, mosali o lokela ho hlahloba ka hloko tšebeliso ea lihlahisoa tsena, lino tse tahang, haholo-holo, lisakerete.
Boholo ba khalsiamo ka sehlahisoa sa lijo joaloka sesame, leha ho le joalo, sesame e boetse e nkoa e le mofuta o matla oa pheko, kahoo e lokela ho sebelisoa ka hloko nakong ea lactation. Khalsiamo e ngata e na le k'habete e tšoeu, ea broccoli, e thata le ea melted, ea sardine le ea shrimp.
Litokisetso tsa calcium tsa booki li ka aroloa ka lihlopha tse tharo:
- li-monopreparations, li na le letsoai feela la khalsiamo (mohlala: matlapa a calcium gluconate -
ka lactation eo u ka e sebelisang); - litokisetso tse kopantsoeng, vithamine D le liminerale tse ling li kenngoa ka khalsiamo (mohlala: khalsiamo ea D3-ni-comed - nakong ea lactation e bile molemo haholo);
- multivitamine, tse akarelletsang khalsiamo.
Ho kenngoa litokisetso tsa khalsiamo nakong ea lactation ho eletsoa ho etsoa tlas'a taolo le ho latela litaelo tsa ngaka, kaha khalsiamo e ngata haholo e tletse liphello tse mpe. Ho phaella moo, ho na le litemoso tsa ho nka khalsiamo e behetsoeng le ho anyesa, mohlala, ho hloleha ha liphio kapa urolithiasis.