Li-roll tse nang le thuso ke life?
Joalokaha u tseba, li-roll, ka boeona, ha li letho feela ho feta moqolo, oo ka ntle ho oona ho nang le letlapa la leoatle, 'me ka hare o kenngoa ho nama ea litlhapi le raese. Haeba sejana sena se etsoa ho latela mokhoa oa khale oa litlhapi, litlhapi tse hlahang ho eona li hlile li le tala. Ke mohloli oa omega-3 fatty acids, e leng feela e hlokahalang bakeng sa tshebetso e tloaelehileng ea boko. Ho phaella moo, li-micronutrients tse nang le tsona, haholo-holo phosphorus, li bohlokoa haholo ho basali ba sa tsoa tsoala ngoana.
Ke eng e ka ba kotsi ho bana ba tlhokomelo?
Sebelisa meqolo ea basali ka ho anyesa e sa thibeloa. Leha ho le joalo, ho hlokahala hore u nahane ka maemo a 'maloa.
Ntlha ea pele, o lokela ho fokotsa nomoro ea bona. Boholo, ka linako tse ling booki ba ka ja meqolo e 2-3.
Boemo ba ho qetela - ha u anyesa, ho tloha sejana se kang meqolo, ho hlokahala hore u qobe ka ho feletseng li-seasonings le li-sauces. Tšebeliso ea wasabi le ginger ha e amohelehe nakong ea ho anyesa.
Kahoo, ho potso ea mosali: "Na ho khoneha ho fepa meqolo ee?", U ka fana ka karabo e sa utloahaleng e reng "E!", Empa ka ho boloka melao e boletsoeng ka holimo.