Ke tholoana ea mofuta ofe ea lesea le anyesang lesea le anyesang?

Nako e telele ea bokhachane, ho beleha le ho anyesa ho senya setopo sa mosali. Ka hona, bo-'mè ba hlokang tlhokomelo ba hloka ho sebelisa lihlahisoa tse ngata tsa bohlokoa ho etsa bonnete ba hore uena le lesea la hau le na le livithamine. Empa, ho bonahala eka ho na le lithibelo tse ngata haholo bakeng sa mosali, haholo-holo mabapi le litholoana. Sena se hlalositsoe ke 'nete ea hore ngoana a ka' na a e-ba le menoana kapa koli ka mpeng ea hae bakeng sa litholoana tse ngata. Ho tsoa sehloohong seo u tla ithuta hore na litholoana li ka jeoa ka mor'a ho beleha le ha 'mè ea anyesang a ka qala ho ja litholoana.

Nahana ka litholoana tse molemo le tse sireletsehileng ha o anyesa.

1. Liapole. E na le fiber e ngata. Khetho e fuoa liapole tse tala. Haeba tholoana e le e tala - ho hlokahala hore u kokotse letlalo.
2. Perekisi. Ena ke e 'ngoe ea litholoana tse bohlokoa haholo tse khothalletsoang ho mosali ea anyesang. E tletse ka magnesium, e susumetsa hantle tsoelo-pele ea boko ba lesea le sa tsoa tsoaloa. Letsatsi le tla lekanngoa ho feteletsa 1-2.
3. Khauta. O na le potassium e ngata, livithamine A, B9, S. Peel letlalo pele le sebelisoa.
4. Banana. Tholoana e bohlokoa haholo, hobane e na le "hormone ea thabo", e etsa matla hantle. Melemo ea banana ke hore e na le lik'halori tse phahameng 'me ka nako e le nngwe litholoana tse tlaase tsa mafura.
5. Persimmon. Litholoana tsena li na le livithamine tse ngata le mekhoa e mengata. Mofuta oa tšepe, o leng Persimmon, o thusa ho loantša mali. Ka letsatsi la mum u ka ja 1-2 ka litholoana.
6. Feijoa. E na le thuso hobane e na le iodine e lekaneng. Letsatsi la 'm'a, ho kgothaletswa ho ja di-200 tsa litholoana tse butsoitseng mme eseng pejana ho libeke tse tharo ka mor'a ho beleha.

U sebelisa litholoana tseo u li jang, o lokela ho nahana ka litšobotsi tsa motho ka mong le 'mele oa ngoana oa hao. Esita le litholoana tse thathamisitsoeng ha lia tšoanela bo-'mè bohle ba anyesang. Ka mohlala, likharenate le perekisi li ka baka mafu a ngoana. Libanana le li-persimmone li na le phello ea ho lokisa, empa plum le perekisi, ho e-na le hoo, li ka halefisa moriana oa maleng oa lesea 'me tsa tsosa letšollo. Hape ha hoa hlokahala hore u sebelise pears hampe - crumbs e ka ba le colic.

Ke lithibelo life moo ho sebelisoang litholoana?

Khoeling ea pele ea ho fepa u ka ja liapole, libanana, apricots, persimmons, cherries. Nakong ena, melemo e mengata bakeng sa hau le lesea la hau e tla tlisa liapole, lierekisi, lipeo tsa bohobe.

Litholoana tse ling ha li khothalletsoe ho 'mè ea anyesang ka khoeli ea pele ka mor'a ho beleha. Citrus e molemo ho qala likhoeli tse 3-4 kamora ho pepa, hobane li nkoa li le holimo haholo. Lekharenate le thusa ho tlatsa ho haella ha tšepe, ho matlafatsa sesole sa 'mele. Empa e ka sebelisoa ha lesea le se le le likhoeli tse 1, 'me le lokela ho qala ka lijo-thollo tse 10 ka letsatsi, le eketsehe butle-butle ho fihlela ho 100 g.

Ho nepahetse ho ja litholoana tse tala 1.5-2 lihora tse latelang ka lijo tse ka sehloohong. Lebaka leo u ke keng ua ja litholoana ka mpeng e se nang letho ho mosali ea anyesang ke hore boikutlo ba tlala bo ka 'na ba sala' me 'mè oa hao o tla batla ho ja lijo tse ling. Litholoana tsa litholoana li ke ke tsa thibela feela ho cheka lijo, empa hape li etsa hore e se ke ea tšoaneleha bakeng sa ho tseba boima bo bongata. Sena se tla lebisa ho bokelleng moqolo o moholo oa likhase ka maleng a ngoana le ho arohana ho bohloko ho bona. Ka lebaka le tšoanang, u ke ke ua ja lijo tse ka sehloohong tse nang le litholoana.

Kahoo, ka mor'a hore re nahane ka mofuta ofe oa litholoana tse ka sebelisoang ho fepa lesea le sa tsoa tsoaloa, re batla ho lebisa tlhokomelo melaong ea bohlokoa:

1. Litholoana leha e le life tseo u li hlahisang lijong, butle-butle, u li hlahlobe bakeng sa phekolo ea tlhaho.
2. Qala ka 200 g ea litholoana ka letsatsi, ho eketsa tekanyo eo butle-butle ho fihlela ho 400 g.
3. Nakong ea khoeli ea pele ea ho fepa, fa litholoana tse behiloeng.
4. Likhoeling tsa pele, ja litholoana tsa sebaka seo u tloaetseng ho se etsa. Litholoana tse sa tloaelehang le litholoana tsa lirafone ho tloha ho likhoeli tse 3-4 kamora ho pepa.