E ka ba monate haholo ho feta ho koetlisa lipapali ka mor'a mosebetsi o boima oa letsatsi. Likarolo tse fapa-fapaneng tsa lipapali li re fa monyetla oa ho khetha hantle hore na moea o hlile o le joang le hore o na le matla a rona le bokhoni ba rona. Motho ea khethang metsi le ho sesa, motho e mong o na le mefuta e mengata ea ho ikoetlisa, 'me motho e mong a ntse a ke ke a etsa qeto. Joale thuso e fihla ho aqua aerobics, e kopanyang tsohle tse ntle ho tloha ho aerobics le ho sesa. Melemo ea aqua aerobics e tšohloa ka tlase.
Li-aerobics tsa aqua li etsa'ng?
- ho arolelana hoa tšoana ha mojaro lihlopheng tsohle tsa mesifa;
- thupelong, hoo e batlang e le mesifa eohle e ameha;
- e matlafatsa tsamaiso ea pelo;
- e fokotsa moroalo manonyeletso;
- ho imolla khatello ea mokokotlo nakong ea boikoetliso;
- e ntlafatsa ho potoloha ha mali;
- ho eketsa molumo oa letlalo ka lebaka la phello ea ho silila ha metsi a hydrostatic;
- e matlafatsa tsamaiso ea methapo.
Ke habohlokoa haholo hore aqua aerobics e se na lipolelo le lithibelo ho lilemo le boima. Aqua aerobics e fumaneha esita le ho ba sitoang ho sesa. Ho khetha bana ba nang le phepo ea metsi, batsoali ba etsa ka bohlale, hobane lihlopha tsa bona li sireletsehile. Ho phaella moo, mesifa ea mesea ea butle-butle e ntse e hōla 'me, ntho ea bohlokoa haholo, matla a ke keng a lekanngoa a ntse a tšolleloa tseleng ea khotso. Thuto holim'a metsi a aerobics ka letamo la ngoana e tla tšoaroa e le papali, eseng e le tloaelo. Ngoana oa hao ka mor'a thuto o tla u thabisa ka khutso ea hae le ho tsitsa.
Litlhapi tse ngata tsa metsi li tla thusa batho ba hōlileng, batho ba nang le methapong ea varicose, mafu a kopantsoeng, basali ba bakhachane, batho ba hlaphoheloang ho tsoa likotsi, ba hlasetsoeng ke cellulite le ho feta boima ba 'mele.
Katleho ea li-aerobics tsa metsi
Ha e le hantle, ba bangata ba amehile ka katleho ea mekhoa e joalo ea ho ikoetlisa, le hore na ba fokotsa boima ba 'mele ho tswa ho metsi aerobics. Nkholoe, aqua aerobics e tla u makatsa ka liphello. Hase feela batho ba nang le botlalo ba botlalo ba khethang mofuta ona oa ho phela hantle. Ha e le hantle, ka metsing, boima ba 'mele bo fokotseha, ka lebaka la sena, batho ba ka etsa esita le mekhoa eo ba neng ba sa e fumane ka mobu. Lik'hilojule tse nang le li-aerobics tsa aqua li tla sebelisoa eseng feela ka ho ikoetlisa, empa hape ka ho boloka mocheso o motle oa 'mele ka metsing.
Aqua aerobics kapa ho ikoetlisa ke khetho ea motho e mong le e mong. Leha ho le joalo, haeba u e-na le mathata a bophelo bo botle, ho molemo ho fana ka khetho ho aqua aerobics. E ke ke ea u thusa feela ho boloka palo ea hau ka sebōpeho, empa e tla boela e matlafatse tšoaetso ea hao ea tšoaetso ea mali.