Lihlopha bodyflex li ratoa haholo - mofuta ona oa ho ikoetlisa o thusa ho atamela se loketseng batho ba sa tšoaneng bao ka mabaka a sa tšoaneng ba sa lumelloeng ho ikoetlisa. Karolo ea bohlokoa ho sena e ne e bapaloa ke ho ba le mofuta ona oa ho ikoetlisa: bakeng sa lihlopha ha u hloke thepa e theko e boima kapa thepa, 'me u ka etsa bodyflex lapeng.
Mokhoa oa bodyflexing
Ho ikoetlisa ho phefumoloha, kapa, joalokaha ho boetse ho bitsoa, gymnastics, ho itšetlehile ka ho amoheloa ha maemo a fapa-fapaneng le ts'ebetso ea ho ikoetlisa. Ntho e ka sehloohong eo u lokelang ho e tseba ke phefumoloho e nepahetseng, e fanang ka phello ea pholiso le ho khothalletsa tahlehelo ea boima ba 'mele ka ho matlafatsa sele e' ngoe le e 'ngoe ea' mele ka oksijene. Hopola lintho tsa motheo: phefumoloho e ntse e le ka nko, e tsoa ka molomo kamehla. Ho ikoetlisa ka boeona ke ka tsela e latelang:
- Ha u se u nkile boemo bona, phutholoha, u se na khatello e sa hlokahaleng, kenya molomo oa hau ka har'a tube, 'me butle-butle, hlahisa moea o lekaneng haholo kamoo ho ka khonehang. Ntho e ka sehloohong hase ho etsa jerks le ho se etse ka khatello.
- Joale, ka boiteko bo hlakileng, hatisa molomo oa hao. Boemong bona, nka phefumoloho e kholo haholo ka nko ka potlako le ka lerata. Ikutloe hore matšoafo a hao a phunyeletsoa ho fihlela moeling.
- Kamora ho tsuba, hlahisa lesea la hao hanyenyane holimo mme u kenye molomo oa hau ka moqotetsane o moqotetsane - ntho e kang bososelo ntle le ho phahamisa likhala tsa molomo oa hau. Ho itlhokomela ka moferefere, phefumoloha ka ntle ho moea, u koahele molomo. Ka nako e ts'oanang u lokela ho utloa molumo o monyenyane oa molumo "botumo" kapa ntho e joalo.
- Nakong ena motsotso ke habohlokoa hore u se ke ua phefumoloha hape, empa ho boloka phefumoloho ea hau bakeng sa litlaleho tse 8-10. Ha u ntse u sa phefumolohe, u lokela ho hula ka matla ka mpeng 'me u kokotse hlooho ea hau sefubeng.
- Ka mor'a moo, phomola, ela hloko ho phomola ha mesifa ea khatiso. Ha u phutholohile, nka moea.
Haeba u tseba ho phefumoloha ho joalo, joale liketso tsohle li tla ba bonolo ho uena. Ho thata ho tsoa motseng ona qalong. E le hore u se ke ua sitisoa ke ho rekota, u lokela ho pheta-pheta ka makhetlo a 'maloa phefumoloho ea hao kapa ho nka koetliso ea video.
Bodyflex lapeng: litlhaloso le litlhaloso
Mokhoa oa ho ikoetlisa joalo o na le lipelaelo tse 'maloa feela:
- thibelo ea retina ea leihlo;
- mefuta eohle ea mafu a pelo;
- khatello ea mali e phahameng.
Ka nako e tsoanang ho na le phetheho bakeng sa bodyflex bakeng sa bakhachane le ka mor'a hore ba tlohe. Bo-'mè ba bangata ba bacha ba e sebelisa ho potlakela ho fumana palo ka tatellano. Tsamaiso ena e teng ka ho fetisisa hoo o ka sebetsang ka bolokolohi bodyflex esita le ka mor'a lilemo tse 40.
Na nka etsa bodyflex mantsiboea?
U ka etsa bodyflex lapeng ka nako efe kapa efe, haholo-holo, eseng hang ka mor'a hore u je, eseng feela pele u robala. Bodyflex e matlafatsa haholo, mme ho na le monyetla oa hore u ke ke ua khona ho robala. Ka tsela e loketseng, ho ikoetlisa lapeng ke ka mor'a lihora tse tharo tsa motšehare - ke nakong ena ho fokotseha mosebetsing, 'me li-gymnastics li tla thusa ho li atolosa.
E le hore u sebetse ka katleho, khetha 'mino o nepahetseng bakeng sa' mele - o lokela ho ba 'mino o monate, o khathollang, o ka le molumo oa tlhaho. Ntho ea bohlokoa ke hore, u lokela ho e rata!
Oxisase kapa bodyflex - ke eng e molemo?
Etsa qeto ea hore na ke mofuta ofe oa li-gymnastics tsa ho hema tse ka khethang, mofuta oa mofuta oa hau o tla u thusa. Haeba u "apple", 'me u na le bothata ka lethekeng, oo mafura a bolokiloeng ka hloko, khetho ea hao ke oxysize. Haeba u "pere" 'me mafura a ajoa likokotleng le maotong - phetolelo ea hau ke bodyflex.
Ho phaella moo, ho lokela ho hlokomeloa hore mokhoa o mong oa oxysize o rarahaneng haholo, kahoo hajoale ha o ratoe joaloka bodyflex.