Ho phatloha ha mesifa ea molala ke boemo bo sa thabiseng, boo ka nakoana bo etsang hore motho a se ke a khona ho etsa joalo 'me a ka baka tsoelo-pele ea mafu a mang. Ho na le tsitsipano ea mesifa ea ho ruruha le ea mesifa. Ts'ebetso ea lefu lena e bakoa ke ho hatelloa ha lijana le methapo ea methapo e fetang molala, e ka 'nang ea bakoa ke maemo a sa tšoaneng.
Matšoao a ho fokola ha mesifa ea molala
Ka bothata ba mesifa ea molaleng, ho na le boikutlo ba ho utloa bohloko kapa ho hatella bohloko molaleng, ho fane ka mahetleng kapa ka morao hloohong, hammoho le ho thatafala le ho phalla ka tšohanyetso ha mesifa e sebakeng se amehileng. Hangata, ho na le tlōlo ea ho tsamaea ha matsoho le hlooho, ho na le mathata a ho metsa le ho phefumoloha. Letšoao le leng le tloaelehileng bakeng sa ho fofa ha mesifa molala ke hlooho.
Lisosa tsa ho fokotseha ha mesifa ea molala
Mona ke mabaka a tloaelehileng haholo a naha ena:
- phetoho e bohale ea hlooho;
- ho haelloa ke 'mele oa li-vithamine le liminerale (haholo-holo, li-vithamine tsa sehlopha B, D, potassium, magnesium, calcium, sodium);
- khatello ea nako e telele ea mesifa ea molala ka lebaka la ho ikitlaetsa kapa ho ba boemong bo sa phutholoheng;
- hernia ea mokokotlo oa lefapha la mokokotlo;
- supercooling.
Joang ho lopolla bothata ba mesifa ea molala?
Pele ho tsohle, ho hlokahala hore ho netefatsoe khotso ea mesifa ea mesifa, eo u ke keng ua khona ho e etsa ka tšohanyetso, ho ikoetlisa ka li-gymnastic. Sena se ka etsa hore ho be le keketseho ea mesifa ea mesifa le tsoelo-pele ea mafu. E le ho qoba ho fetela mesifa nakong ea boroko, o lokela ho robala ka moriri oa masapo. Kalafo bakeng sa ts'oaetso ea mesifa ea molala e itšetlehile ka lisosa tse entseng hore e be teng, 'me e ka kenyeletsa tse latelang:
- phekolo ea meriana (li-painkillers, li-anti-inflammatory drug-inflammatory, li-relaxation tsa mesifa, joalo-joalo);
- electrophoresis;
- manual therapy;
- ho entsoe ka majoe ;
- ho silila;
- ho sebelisoa ha mocheso oa sebakeng seo.
Ha u le lapeng, joaloka thuso ea pele, u ka nka tincture ea valerian, ikopanya mofuthu molaleng oa hao kapa compress e mofuthu, 'me u nke ho roala molaleng molaleng ka oli ea lavender.