Basali ba bangata ba e-s'o khone ho hlōla bokhoba ba bona ba lipompong ba ile ba etsa qeto ea ho sebelisa motsoako oa litholoana tse omisitsoeng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Ha e le hantle, haeba o "ka molao" o kenyelletsa ho ja ho hong hoo ho neng ho ka senyeha, ho u nolofalletsa ho laola mokhoa ona.
Na lik'halori li omme?
Litholoana tse omisitsoeng li fumanoa ka ho tlosa metsi ho litholoana, e leng se bolelang hore tsoekere e tšoanang le lintho li lumellana le molumo o monyenyane oa sehlahisoa, e leng se eketsang lik'hilograma tsa eona ka mokhoa o nepahetseng. Ka hona, karabo e nyahamisa - e, litholoana tse omisitsoeng li hlile li na le matla a phahameng a matla, 'me ho li ja li lokela ho ba tse nyane.
Haeba u thahasella litholoana tse omisitsoeng tse tlase, ela hloko lifeiga - li na le lik'hilograma tse 57 ka 100 g ea sehlahisoa, ho fapana le tse ling tsohle tse nang le matla a matla a fapaneng ho tloha ho 240 ho ea ho 390 kcal.
Ke lik'hilojule tse kae ka litholoana tse omisitsoeng?
E le ho khotsofatsa tlala, ho lekane ho ja likaroloana tse seng kae tsa apricots tse omisitsoeng, li-prunes kapa litholoana tse ling tse omisitsoeng, tse hlatsoitsoeng ka metsi kapa tee e sa tsoehang. Ha butle-butle u li ja, ho tla ba le liphello tse ntle - satiety e tla tla kapele. E bonahala ka mokhoa leha e le ofe ka metsotso e 20-30 ho tloha ha lijo li qala.
Ka hona, calorie ke eng ea litholoana tse omisitsoeng:
- moeta-pele oa lethathamo - li-feiga - 57 kcal ka 100 g;
- ea bobeli ka boiketlo, ho sa tsotellehe sekhahla se seholo, li-prune - 242 kcal ka 100 g;
- sebaka sa boraro se arotsoe ke morara o omisitsoeng o nang le lesapo - 276 kcal ka 100 g; morara oa kishmishe - 279 kcal ka 100 g le apricots - 278 kcal ka 100 g;
- e lateloa ke matsatsi - 281 kcal ka ligrama tse 100 le tse omisitsoeng tsa apricots - 285 kcal ka 100 g;
- empa litholoana tse omisitsoeng ka ho fetisisa-khalori li omisitsoe libanana - 390 kcal ka 100 g.
Haeba u sheba setšoantšo sa hau, u se ke ua lumella ho ja lijo tse monate, esita le litholoana tse omisitsoeng, thapama. Tsohle tse nang le tsoekere , ho molemo ho ja ho fihlela ho 14.00.