Hop e nka sebaka se ka sehloohong har'a meroho, moo ho bokelloang limatlafatsi tse bohlokoa. Mmala, tšoeu, broccoli le li-cabbages tse ngata li na le cellulose, vithamine C , li- vithamine tsa sehlopha B, li-amino acid, liminerale tse fapa-fapaneng, joalo-joalo, 'me meroho ona hape ke sehlahisoa se setle sa lijo. Fresh hop, ho ba le bonyane khalori dikahare, ke e 'ngoe ea likarolo tse ka sehloohong ea menu ea batho ba leka ho lula ba hantle. Leha ho le joalo, k'habeche ha e sebelisoe feela ka foromo e tala, e marinated, stewed, e koetsoe, e sebelisetsoa ho pheha lijana tse sa tšoaneng, empa k'habote e halikiloeng e ile ea tsebahala haholo.
Li-caloric tsa hop e tšoeu e oetsoeng
Ka molao, lijo tse halikiloeng li na le lik'hilojule tse phahameng, empa sena ha se bue ka k'habeche e halikiloeng, e leng khalori eo ka karolelano e lekanang le 50 kcal ka 100 g. Meroho ena e ka jeoa habonolo nakong ea lijo, k'habeche ha e senye setšoantšo sa hau, empa e khotsofatsa 'mele ka lintho tse molemo , hobane ha o cheka o boloka hoo e ka bang li-vithamine le liminerale tsohle. Ha e le hantle, "boima" ba sejana sena bo ka fapana ho itšetlehile ka lisebelisoa life le mofuta ofe oa oli eo khaba e entsoeng ka eona. Ka mohlala, lik'hilojene tsa k'habeche e halikiloeng le lihoete li ka ba 60 kcal ka 100 g, empa bohlokoa ba calorific ea hop e entsoeng ka lehe e se e ntse e phahame haholo 'me e ka ba 250 kcal, sena se se se ntse se le senotlolo sa bohlokoa.
Li-caloric tsa cauliflower e halikiloeng
Ho ka 'na ha e-ba le monokotšoai, mohlomong o nka sebaka se ka sehloohong har'a beng ka eena ka mokhoa oa vithamine. Nakong ea ho tsuba, meroho ena e etsa sekhahla se sireletsang ho lahleheloa ke lintho tse ngata tsa bohlokoa, kahoo le ka mokhoa ona, botle bona bo botle bo molemo haholo bakeng sa 'mele. Khalori e nang le lik'haboe tse halikiloeng ka makhetlo a 120 kcal ka 100 g, setšoantšo sena hase se senyenyane, empa haeba u se ke ua nkoa ka sejana sena, setšoantšo sa hau se ke ke sa utloa bohloko.