Green, kapa linaoa tsa asparagus ke tsa lelapa la limela. Qalong, lijo-thollo li ne li sebelisoa bakeng sa lijo. Li-pods tsohle tsa ho pheha ka lekhetlo la pele li qalile ho sebelisoa Italy, lekholong la XVIII la lilemo. Ka lilemo tse mashome, ba-breed ba ile ba hlahisa mefuta e sa tšoaneng ka li-pods tsa tsoekere, hamorao ba fumana li-connoisseurs ho pota lefatše. Linaheng tsa CIS, linaoa tse ratoang ka ho fetisisa tsa shrimp, ka lebaka la ho se tsotelle ha ho hōla le ho latsoa hamonate.
Sopho kapa lijo tse nang le linaoa tse tala li lumellana hantle le lijana tsa nama le litlhapi. E kopane hantle le pepere ea Bulgaria, tamati, eiee, litapole, zucchini le eggplant.
Lintho tse molemo tsa linaoa tse tala
Lihlahisoa tsa bohlokoa tsa linaoa tsena li khetholloa ke lintho tse sa tšoaneng tsa livithamine, likokoana-hloko le li-macroelements. Ntho ea bohlokoa ea linaoa tse tala ke ho lumellana ha tikoloho. Li hōla esita le libakeng tse silafetseng, ha li nke lintho tse kotsi
.- Vithamine C - e tšehetsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung' me e thibela tsoelo-pele ea maloetse.
- Provitamin A e tšehetsa tsela e sebetsang ea mahlo, e tiisa letlalo, e eketsa thibelo ea thibelo ea li-mucous membrane (e thibela likokoana-hloko le libaktheria ho tloha ka mafolofolo ho hlahisa molaleng le nko), e matlafatsa lisele tsa masapo le meno.
- Li-vithamine tsa B li kopanela matla a metabolism pakeng tsa lisele, li matlafatsa boko, li ntlafatsa phetisetso ea menahano ea methapo ea methapo.
- E na le vithamine ea linaoa E e matlafatsa litho tsa pelo ea methapo ea pelo, e felisa ho tsieleha ha li-hormone, e fokotsa mokhathala, e fana ka matla.
- Acic acid ke lijo tse hlokahalang bakeng sa tsamaiso ea methapo. E kopanela ts'ebetsong ea tlhahiso ea likarolo tsa mali, pheko e thibelang le e phekoang bakeng sa phokolo ea mali.
Ho hlophisoa ha linaoa tse tala ho akarelletsa liminerale - karolo ea bohlokoa ea likarolo tsohle tsa 'meleng, ho oela ho eona, feela, ka lijo.
- Lintho tse nang le tšepe li eketsa boleng ba lisele tse khubelu tsa mali le bokhoni ba bona ba ho fapanyetsana le khase.
- Zinc ke ea bohlokoa bakeng sa ho tšoana ha liprotheine, ha li sebetse ho feta limela tsa maiketsetso holim'a letlalo le chesang, li folisa mapheo, li potlakisa ho hōla ha moriri.
- Sebabole ka linaoa li tsosolosa mala ka mor'a mafu a tšoaetsanoang, e ntlafatsa boemo ba letlalo.
- Melemo e kholo ea linaoa tse tala bakeng sa ts'ebetso ea ts'ebetso ea mocheso o tsoang ho fiber e leng ho eona. Ho bobebe ho feta linaoa tse omeletseng, kahoo li fumaneha bakeng sa ho sebelisoa nakong ea ho fokotsa mafu a mafu. Tšebeliso ea linaoa tse tala e fokolisa mehlala ea bronchitis le rheumatism, e na le phello ea diuretic, e khothalletsang excretion ea letsoai, e tšoara gout le urolithiasis.
Sefate sa linaoa ke sehlahisoa sa lijo tse molemo ho feta mefuta e meng ea limela. E na le linaoa tse 2 ligrama tsa liprotheine, 0,2 dikgerama tsa mafura, 3.6 dikgerama tsa lik'habohaedreite. E na le tatso e boima haholo ea "oli", kahoo ha e hloke hore ho tlatsoe mafura a mangata.
Ho koahela linaoa ho bonolo ebile ho potlakile, kaha e pheha metsotso e 4-5 feela. Ha ho le joalo, mariha hoa khoneha ho ja linaoa tsa moqhaka o bofubelu, 'me melemo ea eona e tla lula e le ho boloka theknoloji e hloekisang.
Bakeng sa ho pheha, khetha likhahla tse nyenyane tsa limela tse tala, kaha ho feta moo li lahleheloa ke tatso le li lokisetsa nako e telele. Pele o pheha, li-pods li kenngoa lihora tse ngata metsing a batang,
Lihlahisoa tsa ho lahleheloa ke 'mele
Bo-rasaense ba pakile hore tšebeliso ea limela e etsa hore lik'habohaedreite, haholo-holo tse fumanoang ho starch, e leng se etsang hore motho a ikutloe a se na nako e telele. Ho ntse ho le joalo linaoa tse joalo ke motsoako o motle bakeng sa salate e bonolo, e nooang 'me e ka nkela lijana tse ngata tsa lik'halori tse lekaneng. E loketse ka ho phethahetseng bakeng sa ho laolla matsatsi le mefuta e fapaneng ea lijo tsa khalori, moo e nkang lijana tsohle tse lehlakoreng.