Mabapi le katleho ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho na le menyenyetsi e mengata. Ho bonolo ho fumana moeli pakeng tsa maikutlo a loantšanang le ho a arola likarolo tse peli:
- batho ba sa batleng ho leka ka matla, ba batla mabaka - "lijo tse sa sebetse";
- batho ba itokiselitseng ho loantša boima ba 'mele, ba batla monyetla - "ho na le lijo tse nepahetseng."
Re ke ke ra hlahisa litekanyetso tsa lijo bakeng sa sehlopha sa pele e le likhang, hobane qabang ha e na thuso, empa ho ba lekang ho fokotsa boima ba 'mele le ho batla litsela tsa ho theola boima ba' mele, ho tla ba monate ho ithuta ka lijo tse thusang haholo.
U ka khetha lijo joang?
Pele ho tsohle, motho e mong le e mong a ka iketsetsa lijo tsa hae ka mokhoa o nepahetseng, ka mor'a moo, hore na o tla lahleheloa ke likilograma tse kae ho itšetlehile ka hore na o khetha mokhoa ofe oa lijo, o itšetlehile ka litšobotsi tsa 'mele oa hao.
Lijo tse nepahetseng li lokela ho finyella lintlha tse latelang:
- Lihlahisoa bakeng sa ho ja li lokela ho ba teng le nako ea selemo - lehlabula ho bohlokoa ho lula holim'a mahapu, empa u se ke ua etsa sena mariha;
- lihlahisoa tseo u lokelang ho li rata, ho seng joalo ho theola boima bo tla ba linako tse bohloko haholo;
- Lijo bakeng sa lijo li lokela ho ba bonolo ho itokisetsa, ho seng joalo ho lula nako e telele ka kichineng ho tla lebisa lijong tse sa thibeloeng.
Ke tsohle. Sena se lekane haholo ho bokella boemo ba hau ba lijo tse molemo ka ho fetisisa.
Lihlopha tsa lijo tse tloaelehileng
Tlhaloso ea lijo tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa tahlehelo ea boima bo ka aroloa ka likarolo:
- mono-kits;
- mefuta e fapaneng ea kefir dijo;
- liprotheine tsa lijo;
- lijo tse tloaelehileng.
Monodiettes
Tlhaloso ea li-mono tse sebetsang ka ho fetisisa li tsamaisoa ke tsamaiso e fokolang ea sesebelisoa sa buckwheat. Molao-motheo oa ho ja - ho na le palo e sa lekanyetsoang ea buckwheat ntle le lisebelisoa (ho akarelletsa le letsoai). Buckwheat e lokela ho pheha ka tsela e ikhethang - ho chesa metsi a chesang bosiu, le ho qala hoseng ho ja ntle le ho pheha.
Lijo tsa Kefir
Hangata lijo tsa Kefir li kopantsoe le buckwheat, ka lebaka leo re fumana - kefir-buckwheat phepo e nepahetseng. Melao ea lijo tsa buckwheat e ntse e le teng. Eketsa litara e le 1 ea kefir 1.5% ea mafura. Kefir e ka tahoa pakeng tsa lijo, hape e tšollela buckwheat.
Protein Diet
Lijo tse ngata tse ratoang ke liprotheine ke lijo tsa Ducane . E thehiloe ke setsebi sa thuto ea litsebi sa Mafora, Pierre Ducant, o nka ho ba teng ha mekhahlelo e mene - "tlhaselo", "sekepe", "ho tiisa", "ho tsitsisa". Lijo li qala ka taba ea hore
Lijo tsa Mefuta-futa
Mokhoa o sebelisoang haholo ke ho ja lijo tsa Hollywood . E nka libeke tse peli, e felisa ka ho feletseng ts'ebeliso ea bohobe, letsoai, tsoekere, mafura a laoloa ka thata. Mefuta e mengata e thata ka ho fetisisa ea ho lahleheloa ke matla a stellar ke ho ja mefuta e mengata e phahameng. Ke matsatsi a mararo, empa nakong ea matsatsi ana a mararo lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi li tla ba le 1 lehe le 300 g ea cottage chisi.