E mong le e mong o etsa qeto ea hore na ke tsamaiso efe ea lijo e tla fana ka khetho ea bona. Tse tsebahalang ka ho fetisisa ke lisebelisoa tse latelang tsa matla:
Khetholla lijo
Ntho ea bohlokoa ea lijo tsena ke tse latelang: ka nako e le 'ngoe motho a ka ja lijo tse sa lumellaneng, kahoo li thata haholo ho cheka. Lihlaha tsa lijo tse se nang bohobe li fetoha mafura, a bolokiloeng 'meleng. Tsamaiso ena e fana ka tšebeliso ea lihlahisoa tse joalo ka khefu ea lihora tse peli. Kajeno, ho na le litafole tse ngata tse fanang ka tlhahisoleseding e feletseng mabapi le lihlahisoa tse lumellanang le tse sa lumellaneng. U ka ja lijo tse joalo ka nako leha e le efe 'me likhoeli tse seng kae u tla bona liphello tse babatsehang. Tsamaiso e joalo ea phepo e fokotsa ho noa ha 'mele, ho e hloekisa le ho thusa ho tlosa likilo tse fetang tse' maloa.
Lijo tsa meroho
Li-Vegetari ke batho ba nang le melao e ikhethang ea ho ja, empa ba boetse ba phela ka tsela e sa tšoaneng. Li buella liphoofolo. Ho na le limela tse fapaneng:
- Lihlopha - li hana ho sebelisa nama feela, empa mahe le lihlahisoa tsa lebese;
- litholoana - bakeng sa bona lihlahisoa tse ka sehloohong ke meroho le litholoana;
- Macrobiotics - bakeng sa kgetho ena lihlahisoa tse ka sehloohong tsa lijo ke lijo-thollo;
- li-lactovegetarians - lumella ho sebelisoa ha mahe le lihlahisoa tsa lebese.
Tsamaiso e joalo ea phepo e matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e hloekisa' mele oa chefo le chefo, e fokotsa k'holeseterole, e khothalletsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ebile e thibela ho hlaha ha mathata ka pelo, methapo ea mali, mala le mala.
Lijo Tse Meholo
Molao-motheo o moholo oa tsamaiso ena ea lijo ke hore u lokela ho ja lijo tse sa tšoaroang ka mocheso. Nakong ea phekolo ea mocheso, lijo li lahleheloa ke li-vithamine tse ngata le lisebelisoa tse ling. Ho na le mefuta e 'maloa ea lijo tse tala:
- Batho ba ikhethang ke batho ba jang ntho e 'ngoe le e' ngoe, empa feela ka foromo e tala.
- Li-Vegetari - li ja lijo tsa meroho, hammoho le mahe le lihlahisoa tsa lebese.
- Li-Vegane li sebelisa lijo tsa meroho feela.
- Lijo tse monate tsa monotrophic - tse itšetlehileng ka ho ja sehlahisoa se le seng feela.
Tsela e 'ngoe ea lijo tse tala - ho ja nama e tala feela, likhoho le lijo tsa leoatleng.
Biofeedback
Lihlahisoa tse ka sehloohong lijong tsena li lokela ho ba tsa tlhaho le ho ba le tikoloho. Ke hore, ha ba kenye ka ho feletseng tšebeliso ea liphatsa tsa lefutso, li-dyes, li-preservative, joalo-joalo. Batsoali ba lijo tsena ba lumela hore lihlahisoa tse joalo li fapane ka ho fapaneng le ba bang, mohlala, tatso le monko tseo li nang le tsona li fapane ka ho fapaneng, li khanyang ebile li le lerootho.
Tsamaiso ea Bolotov
Lihlahisoa tse ka sehloohong tsa tsamaiso ena e lokela ho ba cellulose, e ka ba meroho, litholoana le lijo-thollo. Letsoai le tsoa ho 'mele ka thuso ea litlama, le li-slags - tse nang le lihlahisoa tsa mahlaseli. Ho sebelisoa ha monokotsoai le lihlahisoa tse entsoeng ka lebese ho tlatselletsa ho timetsoa ha libaktheria.
Shatalova System
Molao-motheo o ka sehloohong oa tsamaiso ena -
Lenaneo la likarolo
Molao o ka sehloohong oa khetho ena ke ho ja feela ka nako ea sete. Karolo ea pele ea ho ja lijo e tloha ka 12:00 ho isa ho 20:00. E latelang ke mohato oa ho senya lijo ho tloha ka 20:00 ho isa ho 04:00 le karolo ea boraro ea ho qetela - ho aroloa ho tloha ka 04:00 ho isa ho 12:00.
Seo u lokelang ho se khetha le hore na ke tsamaiso efe ea lijo e fanang ka khetho ea bona-khetho ea motho e mong le e mong. Ho phaella moo, haeba o sa lumellane le tsamaiso e itseng ea matla, u ka e fetola nako efe kapa efe ho ea ho e 'ngoe.