Mefuta e sa tsoaneng ea lierekisi li arotsoe ka lihlopha tse peli - lushchilnye le tsoekere. Mefuta ena ka bobeli e ka jeoa, empa mefuta ea tsoekere e tloaelehile haholo. Li rata meroho ena ka lebaka la ho itšepa ha eona ho lema, ho lokisa boiketlo, tatso e ntle le phepo e nepahetseng, empa ke batho ba 'maloa feela ba tsebang hore na lierekisi tsa' mele oa motho li na le thuso efe.
Ke eng e thusang lierekisi bakeng sa 'mele?
Lihlahisoa tsa bohlokoa tsa lierekisi tsa 'mele oa motho li hlalosoa ka mokhoa oa eona o motle. Ka palo ea liprotheine, ka mohlala, lierekisi li ka hlōlisana le nama, 'me li -vithamine le liminerale, ho kenyeletsa le tse sa tloaelehang, li kholo ho tsona ho feta lihlahisoa tse ngata tsa semela.
Liprotheine tse tsoang lierekisi li kenngoa hantle ho feta lihlahisoa tsa phoofolo, 'me u se ke ua imoloha' mele. Ka lebaka leo, meroho ena e lokela ho kenngoa ho lijo tsa baatlelete ba thahasellang ho ba le sekhaka se hlokahalang sa liprotheine, hape ba fokotseha ka mor'a batho ba kulang ba nako e telele.
Lik'habohaedreite tse nang le lierekisi li na le phello e ntle mosebetsing oa boko, ho ntlafatsa mohopolo le matla a ho sebetsa. Fiber, eo lierekisi e ruileng, e hloekisa 'mele ka mokhoa o phethahetseng, e leng se tlatsetsang ho eketsa bacha ba letlalo, moriri le lipekere.
Lipeo tse phehiloeng li bohlokoa hakae?
Kenyelletsa lierekisi tse phehiloeng lijong tse khothalletsoang nakong ea ho itima lijo le lijo tsa meroho. Sejo sena se qoba mathata a mangata a bophelo bo botle ka ho qoba lihlahisoa tsa liphoofolo ho tsoa menu.
Bo-rasaense ba fumane hore ho ja lijo tse tsoang lierekisi tse phehiloeng ho tsosolosa mekhoa ea ho tsosolosa le ho fokotsa kotsi ea kankere. Hape, ho phaella moo, lierekisi tse phehiloeng li boloka mosebetsi oa tsamaiso ea lijo tse fokolang, ho fokotsa ho otloa ke pelo, ho qhotsoa ha mathata le mathata a mang le tšoaetso ea meno.
Ke'ng e thusang lierekisi tse lekaneng?
Lierekisi tse nang le makhasi a mangata li ne li le monate ho bahlomphehi ba Fora.
Ho hlahisitsoe lierekisi tse nang le makotikotla li boloka boholo ba livithamine, tšepe, calcium le chlorophyll, tse hlokahalang bakeng sa batho. Ho na le vithamine e kholo ea li-peas tse nang le makhasi a mangata a thusang ho boloka li-cholesterol tse tloaelehileng, hape li loantšana le lefu la atherosclerosis, asthma le thrombosis.
Li na le lierekisi tse lekaneng tse tala le tse fokolang, hobane e khothalletsa ho tlosoa ha metsi a mangata 'me e etsa hore mekhoa ea metsoako ea' mele e sebetse.