Morero oa basali ba bangata ke ho tlisa palo ea bona haufi le mekhahlelo e nepahetseng ka nako e khutšoanyane haholo. Ke ka lebaka leo sehlooho se buang ka hore na u ka theola boima ba 'mele ka beke ea lik'hilograma tse 5, e tumme haholo. Hang-hang ke habohlokoa ho bolela hore ena hase mosebetsi o bonolo, hobane palo e kholo ka ho lekaneng, 'me nako e fokolang.
U ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 5 ka beke
E le hore u finyelle sephetho, u ka tsamaea litseleng tse 'maloa. Ba bangata ba khetha tlala, empa sena se kotsi, kaha ho tlohela lijo ho ka etsa hore ho be le mathata a mangata a bophelo bo botle. Ho phaella moo, haeba qalong boima bo tla fela, joale metabolism e tla lieha 'me mokhoa o tla emisa. Ho joalo, ha u khutlela phepelong e tloaelehileng, maemong a mangata boima bo qala ho hōla hape. Ke ka lebaka leo ho itima lijo ho sa khothalletsoang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
Hape ho na le batho bao, e le hore ba fokolise boima ba 'mele ka beke ka lik'hilograma tse 5, khetha lijo tse itšetlehileng ka tšebeliso ea sehlahisoa se le seng. Lijo tsa mono li fapane, empa tse ratoang haholo ke buckwheat le kefir. Ke habohlokoa ho hlokomela hore ha o sebelisa sehlahisoa se le seng ka nako e telele, 'mele o fumana lintho tse seng kae tse hlokahalang, tse nang le phello e mpe bophelong.
Ho na le dikgetho tse fapaneng bakeng sa ho ja lijo tsa beke le beke bakeng sa boima ba lik'hilograma tse 5, re fana ka maikutlo a ho emisa sopho ea lijo , e nang le menyetla e mengata. Ntlha ea pele, ha e lapile, 'me ea bobeli, e tlatsetsa ho hloekisa' mele o motle. Letsatsi le leng le le leng, sopho e lumelloa ka bongata bo sa lekanyetsoang 'me ho molemo ho fana ka khetho
- letsatsi la nomoro ea 1 - litholoana, empa e se monate;
- Letsatsi la 2 - meroho, empa eseng le starchy;
- Letsatsi # 3 - litholoana le meroho;
- Letsatsi la 4 - libanana le lebese le tlaase, empa moroho letsatsing lena o thibetsoe;
- letsatsi la 5 - 20 dikgerama tsa chate e tlaase ea mafura le matata a 7;
- letsatsi la 6 - 20 g ya mahae a tlaase a mafura a mahae le meroho;
- letsatsi la 7 - raese e sootho, meroho le lero la tlhaho.