Ho ja lijo tse nang le sebete ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa e khothalletsang bophelo bo botle 'me e thibela tsoelo-pele ea mathata. Mosebetsi oa bohlokoa ka ho fetisisa oa phepo e joalo ke ho tloaeleha ha mekhoa e joalo e kang bile e thehiloe le bile, ho tsosolosoa ha sebete le tšusumetso ho metabolism ka sepheo sa ho lumellana. Phepo e nepahetseng ea mafu a sebete e lokela ho ba ka ho sa feleng, eseng ea nakoana. Ka mantsoe a mang, melao-motheo ena e ka holimo e lokela ho etsoa kamehla, eseng tabeng ea linyeoe.
Phekolo ea phekolo ea mafu a sebete: lintlha
Ho ja le sebete sa ho kula ha hoa lokela ho e laela ka mosebetsi o sa hlokahaleng. Ke ka lebaka leo lijo li nang le liprotheine tse ngata tse bonolo, li-fibre tse ngata, li-vithamine tse sa tšoaneng le liminerale. Ka nako e ts'oanang e fokolloa haholo lijong tseo ho tsona ho nang le lihlahisoa tse phahameng tsa liphoofolo, hammoho le sohle se matlafatsang sephiri sa lero la lijo.
Setsebi sa Soviet Pevzner tlalehong ena o hlahisitse phepo e nepahetseng - palo ea lijo 5. E 'ngoe ea melao-motheo e ka sehloohong - lijo tse fokolang: likarolo tse nyenyane ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi.
Phepo e nepahetseng ea sebete
Netefatsi bakeng sa ho ruruha kapa mahlaba a sebete a lokela ho etsoa feela ka lihlahisoa tseo tse leng lethathamong le amohelehang. Ha e kgothaletswe ho juba ka mokhoa oa ho pheha. Kahoo, phepo e loketseng sebeteng ke:
- lebese, hammoho le lihlahisoa tsa lebese le bolila;
- pheho e phehiloeng le e phetseng hantle le likhoho - nama ea khomo, veal, kana;
- tlhapi e mafura a phehiloeng kapa e phehiloeng (e seng mefuta e mengata ea mafura e akarelletsa cod, pike perch, perch, navaga, icefish le tse ling);
- meroho mefuta eohle, litholoana, sauerkraut;
- Lijo tse se nang moriana o matla - lijo-thollo, meroho, lebese;
- pene, bohobe, bohobe;
- li-sweets - feela mahe a linotši, pasta, jeme, marmalade.
Lijo tse thusang sebete li lekane lethathamong lena. Ntho leha e le efe eo u ka e jang ka khutso, u sa tsotelle bophelo ba hau.
Lijo bakeng sa sebete: lijo tse hlokang ho fokotsoa
Phepo e nepahetseng e nang le lefu la sebete e akarelletsa ho sebelisa lihlahisoa tsena ka mokhoa o fokolang. Sebaka se le seng kapa tse peli ka beke ea lijo tse tsoang lenaneng lena li lumelloa ka ho feletseng:
- botoro;
- mahe feela ka mofuta oa omelet;
- eseng chisi e bohale;
- lijo tsa boroso, kamore ea ngaka kapa ea ho jela;
- li-caviar tse khubelu, herring;
- tamati.
Haeba u mamella lihlahisoa tsena hantle, li ka sebelisoa ka mokhoa o itekanetseng. Empa ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe eseng letsatsi le letsatsi!
Ho ja lijo tse nang le sebete se atolositsoeng le mefuta eohle ea mafu a 'mele ona ho thibela ka ho feletseng ts'ebeliso ea lihlahisoa tse sa kenngoa ho lethathamong lena. Hlokomela bophelo ba hau!