Ka bomalimabe, batho ba bangata ba tseba hore na lefu la ramatiki ke eng . Boloetse bona bo lebisa ho hlōloa ha lihlopha tsohle tsa lefuba 'me li khetholloa ke bohloko bo boholo mahetleng.
E le ho thibela tsoelo-pele e potlakileng ea lefu lena, litsebi li hlahisitse lijo tse khethehileng bakeng sa ramatiki ea ramatiki.
Lijoe bakeng sa manonyeletso a ramatiki a ramatiki
Ho lokela ho hlokomeloa hore mokhoa ona ha o sebetse hantle, empa o thusa feela ho sebetsana ka katleho le matšoao le ho khothalletsa tsosoloso ea lisele tse hloekileng. Ho ja lijo tse nepahetseng ka mokhoa o nepahetseng bakeng sa ramatiki ea lefuba ho thusa ho thibela ho ata ha lefu lena ho litho tsohle, ho fokotsa bohloko nakong ea ho fokotsa matla le ho boloka metabolism.
Molao-motheo o ka sehloohong oa phepo bakeng sa manonyeletso a lefu la ramatiki ke tšebeliso ea lijo, tse ruileng liprotheine, tseo re lokelang ho li matlafatsa mesifa le manonyeletso. Ka hona, ha ho ja lijo tsa mokuli karolo e kholo e lokela ho ba teng:
- lihlahisoa tsa lebese le bolila;
- nama ea likhoho;
- tlhapi;
- mahe;
- lijo-thollo;
- li-soya.
Lijo nakong ea lijo le ramatiki ea ramatiki li molemo ho pheha bakeng sa banyalani ba bang kapa ho baka ka ontong ho etsa lijana tlaase ho caloric. Ho phaella moo, mokuli o hloka potasiamo le livithamine . Sena se tla netefatsa:
- monokotsoai;
- litholoana;
- litholoana tse omisitsoeng;
- meroho.
Lithibelo tsa letsoai, tsoekere le mafura li behoa. Nakong ea ho mpefala ha lefu lena, palo ea mafura ha ea lokela ho feta 1 g ka ho ya ka 1 kg ea boima ba 'mele. Lijo tse tšoanang bakeng sa rheumatoid
- ho baka le lijana ho sebelisa rye, koro, oats, poone le phofo;
- nama ea kolobe;
- giblets;
- litholoana tsa citrus;
- lebese le lecha;
- lijo tse halikiloeng, tse tsuba le tse nang le letsoai;
- nama e khubelu;
- joala.