E tlameha ebe u hlokometse hore esita le ka mor'a nako e khutšoanyane ho lula metsing, u ikutloa u lapile. Litemoso tsa hau ke 'nete - metsing ho na le lik'hilojule tse ngata tse lahlehileng, empa ho sa tsotellehe hore na ho thusa ho theola' mele - ho itšetlehile ka uena le boitšoaro ba hau ka mor'a ho itlhatsoa. Kajeno re tla leka ho fana ka karabo e qaqileng ho potso e u thahasellang: na nka senya boima ka letamo?
Tsamaiso e sebetsang
Ho ea ka boitsebiso ba litlaleho, esita le haeba feela u boloka boima ba hao metsing, sebelisa lik'hilojule tse 300. Leha ho le joalo, ka ketso, ha re ntse re tsoela pele ho tsuba, re qala ho qhoma, ebe re robala, 'me kapele u iphumana u le lehlakore. Ena ke karabo e fosahetseng potsong ea mokhoa oa ho theola 'mele ka letamo.
E le hore kamehla u tsamaee ('me mokhoa ona feela o tla ba oa tšebeliso), ho hlokahala hore u bone esale pele lenaneo la hau pele u sesa ka letamo .
Ntlha ea pele, qeta mofuthu-le mapolanka a khethehileng bakeng sa ho sesa - sesa ka ho khahla, o tšoarella ho eona, ebe o le mong, e leng letsoho la bobeli. Ebe o etsa sefuba - etsa lesela ka matsoho, 'me u tlohe maotong a sa sisinyehe,' me ka lehlakoreng le leng - re boloka matsoho a otlolohile ebile a sa sisinyehe ka pel'a rona, re sebetsa feela ka maoto.
Tsoela pele u nahana ka mokhoa oa ho theola boima ba 'mele u sebelisa letamo,' me u lebeletse mokhoa o hlollang oa ho sesa ka morao. Etsa hore u se ke ua sesa matsoho le maoto ka tsela e fapaneng, joale u theola matsoho le ho hatisa maoto, ebe u etsa mahi ka matsoho ka bobeli hang-hang. Tlohela nako bakeng sa tlhaho ea pele ea matsoele le ea ho roala. Haeba u tseba, na serurubele-ena ke mofuta o matla ka ho fetisisa oa ho sesa.
Litlhahiso
E le hore u fokotse boima ka letamo u hloka ho falla, ha ho na molemo o moholo ho aqua aerobics ha ho bapisoa le tloaelo ea ho sesa, kapa ntho leha e le efe.
Hangata mocheso oa metsi o tlase ho mocheso oa 'mele ea rona. Ntho ena e tla re tsoela molemo, hobane 'mele o tla lula o sebelisa lik'hilojule e le hore o boloke mocheso o tsitsitseng.
Ka mor'a letamo, feela u noe metsi a seng a carbonate. Ho lokela ho ba le bonyane hora hamorao, kapa ho feta leha ho le joalo hamorao. Haeba feela hobane kamora metsi u se u loketse ho ja tlou. Tlhaselo ena e tla feta nako, 'me u tla itokisetsa lijo tse tloaelehileng.