Letopa la maiketsetso bakeng sa tlhokomelo ea sefahleho le sebelisoa haholo ho litsebi tse ntle tsa botle le malapeng. Ho tsebahala ha letsopa ho bakoa ke mefuta e fapaneng ea liphello letlalong, lihlahisoa tse ngata tsa tlhaho (tse kang magnesium, potasiamo, calcium, tšepe le tse ling tse ngata). Le letsopa la sefahleho bakeng sa letlalo la sefahleho le arotsoe ka mefuta e 'maloa ho itšetlehile ka' mala. Ho na le: letsopa le tšoeu, le leputsoa, le botala, le lefifi le le pinki, le leng le le leng le etselitsoeng ho rarolla mathata a mang le letlalo.
Ntho e tloaelehileng ka ho fetisisa ke letsopa le lesoeu bakeng sa sefahleho, e thusa hantle ho tloha maheeng a letlalo, e hloekisa letlalo la letlalo, e fokotsa ho nyenyefatsa ha eona. Mabapi le thepa ea letsopa le tšoeu e tsejoa haholo, empa litšoaneleho tsa mefuta e mebala ea letsopa - e nyenyane. Re fana ka maikutlo a hore u ba tsebe hantle.
Lera le letsopa bakeng sa sefahleho
Letopa le leholo ha le hlahe ka tlhaho. E entsoe ka ho kopanya letsopa le lesoeu le le lefubelu, kahoo ho kopanya thepa ea bona. U kopanya bokahoe bo tšoeu le bo bofubelu bo bokae, ha bo etse phapang, empa hangata bo fapane ho isa ho se seng. Letopa lena le na le magnesium, tšepe le calcium. E tsosolosa karolo e ka hodimo ea letlalo, e na le phello e khanyang, e ntlafatsa tšelo ea mali ea letlalo la sefahleho, 'me e thusa ho boreleli. Ho phaella moo, letsopa la pinki bakeng sa sefahleho le bitsoa ho tlosoa ha chefo e tsoang ka holim'a letlalo, ho ntlafatsoa ha eona ka oksijene le diminerale, 'me, ho hlakile hore e hloekisa likoti tsa sefahleho' me e tlosa gloss ea mafura, kaha e na le letsopa le lesoeu.
Letopa le lehlabathe bakeng sa sefahleho
Libaka tse lehlabathe li molemo ka ho fetisisa bakeng sa oksijene ea letlalo la sefahleho. Ho phaella moo, e loantša ho ruruha ha letlalo, e nka tšilafalo. Lebala le lehlabathe le phethahetse bakeng sa ho pona letlalo. E boetse e thusa ho phutholoha ka mor'a mosebetsi oa letsatsi le thata. Ho na le maikutlo a hore tšebeliso e tloaelehileng ea maske le letsopa le mosehla e u lumella ho tlosa migraine.
Letopa le khubelu bakeng sa sefahleho
Mofuta ona oa letsopa o nonnelloa ka tšepe le koporo, ke liminerale tsena tse fanang ka letsopa joalo. Tšobotsi ea letsopa le lefubelu ke matla a eona a ikhethang a ho tlatsa 'mele oohle ka tšepe. Hangata e sebelisoa esita le bakeng sa meriana. Taba ea eona feela ke hore ha ho joalo ha ba bang ba hloekisa letlalo la sefahleho. Empa ka nako e ts'oanang, e na le melemo e mengata. Libaka tse khubelu li loketse hantle bakeng sa letlalo le omeletseng, ho fapana le tšoeu, ha ho omelle letlalo. Libaka tse khubelu li ka sebelisoa esita le letlalong le haufi le li-capillaries holimo. E khutsisa ho ruruha letlalong, ho loantša maqhubu le ho phatloha hohle.
Letopa le letšo bakeng sa sefahleho
Hangata letsopa le bofubelu le sebelisoa bakeng sa letlalo le omileng, le hoja letsopa le joalo le loketse mefuta eohle. E fepa ka ho phethahetseng ebile e nosetsa, ebile e bonolo e hloekisa le e fokolisang masapo a letlalo. Molemo oa bohlokoa oa letsopa le bofubelu ke thepa ea oona e tsosolosang.
Letopa le buluu bakeng sa sefahleho
Ho fapana le mefuta e meng ea letsopa, letsopa le leputsoa le tšeloa matšeng a letsoai. Kahoo bongata bo boholo ba letsoai le liminerale tse entsoeng ka oona. Sebaka sa letsopa se butsoa se sebelisoa ka ho fetisisa ka bongata, e leng ho phekola mafu a letlalo a kang psoriasis, dermatitis, eczema. E thusa ho tlosa boikhohomoso, kaha letsoai le thusa ho tlosa metsi a feteletseng 'meleng. Ka lebaka la li-antioxidants tse teng hona joale, letsopa le leputsoa le hlahisa letlalo la sefahleho, le boreleli. E ntlafatsa phekolo ea mali letlalong. Ho sebelisoa letsopa le leputsoa bakeng sa mefuta eohle ea letlalo, esita le bakeng sa mefuta e mengata. Hape bakeng sa merero ea phekolo, tšebeliso ea eona e lumelloa esita le bakeng sa bana.