Selenium bakeng sa sebōpeho sa mosali

'Mele oa motho, ka karolelano, o na le hoo e ka bang 10-14 mg ea selenium, e tsejoang likarolong tse sa tšoaneng tsa ka hare. Mekhoa ea letsatsi le letsatsi ea selenium bakeng sa basali ke 70-100 mg, empa ho sa tsotellehe bonyane bonyane, palo e kholo ea batho e na le bofokoli ba ntlha ena, 'me sena se lebisa mathateng a tebileng a bophelo bo botle. Seniumum e ntle ka ho fetisisa e kenngoa 'meleng haeba e kopantsoe le vithamine E.

Ke hobane'ng ha u hloka selenium 'meleng oa mosali?

Le hoja 'mele o e-na le karolo e nyenyane ea sebopeho sena, karolo ea eona e kholo haholo. Sebediso sa selenium ke efe bakeng sa 'mele oa mosali:

1. E na le tšusumetso e ntle mosebetsing oa tsamaiso ea methapo, e tlatsetsa ho tiisetsang boemo ba maikutlo le kelellong, e leng molemo bakeng sa khatello ea maikutlo khafetsa.
2. Ka tsela e amohelehang e ama boemo ba moriri le letlalo, e leng sa bohlokoa haholo bakeng sa thobalano e loketseng. Haeba ho na le ho haelloa ha selenium 'meleng oa mosali, joale li-curls tsa hae li khaotsa ho hōla,' me li-curly li boetse li hlaha.
3. Ho na le lintlha tsa bohlokoa tse hlokahalang bakeng sa ho tšehetsa ho sebetsa hantle ha lesela la thyroid.
4. E khothalletsa ho matlafatsa mesebetsi ea tšireletso ea sebōpeho se lumellang ho loantša likokoana-hloko le mafu a mang ka katleho.
5. Likokoana-hloko ke li-antioxidant tse loantšang li-radicals tse sa lefelloeng, tse bolelang hore mekhoa ea botsofali e fokotseha, 'me botlalo ba letlalo boa lula.
6. E na le bokhoni ba antioxidant, e fokotsang kotsi ea ho fetoha ha lisele ka lisele. Selenium e sireletsa DNA mme e khothalletsa hore lisele tsa bophelo li phele hantle.
7. Mokhoa oa selenium bakeng sa basali le oona o thehiloe tabeng ea hore o ntlafatsa metabolism mme o hanela ho behoa ha mafura.
8. Hoa hlokahala bakeng sa mosali ea nang le moimana, hobane o sireletsa 'mele oa mosali, hape o khothalletsa ntshetsopele e nepahetseng ea lesea, hape o fokotsa kotsi ea ho senyeheloa ke mpa le nts'etsopele ea mafu a pōpelong.
9. Ke habohlokoa bakeng sa ho sebetsana hantle le tsamaiso ea pelo ea methapo ea pelo 'me, ka lebaka la ho haelloa ke eona, ho eketsa kotsi ea ho ba le lefu la pelo. Bo-rasaense ba pakile hore ka ho ja li-microelement ka makhetlo a 70%, kotsi ea hore ho etsahala ha bona e fokotseha.
10. Ka lebaka la li-anti-inflammatory properties, microelement e thusa ho sebetsana ka katleho le mekhoa ea ho ruruha, 'me e fokotsa kotsi ea maloetse a kang arthritis le colitis.
11. Thepa ea bohlokoa ea microelement ke hore e sitisa tšusumetso e mpe ea hlobo ebe e thibela ho ikatisa.
12. O na le bokhoni ba ho tsosolosa lisele tsa sebete le li-pancreas.

Bakeng sa selenium ea 'mè oa mosali o na le ho hanyetsana ho le mong feela, e amanang le ho kenngoa ha karolo ena ea litsela ka bongata. Ho feteletseng ho bontšoa ka ho kenngoa ha mefuta e sa tloaelehang e fumanehang litokisetsong tsa bongaka. Tabeng ena, selenium e na le chefo ho 'mele.

Ho hloka selenium, haeba tloaelo ea letsatsi le letsatsi e le 5 mg. Tabeng ena, motho o ikutloa a khathetse a bile a fokola, 'me pono ea hae ea fokotseha. Esita le letlalong ho na le ho halefa le bohloko ho mesifa. Ho phaella moo, ho na le keketseho ea tekanyo ea k'holeseterole maling.

Qetellong, ke rata ho bua ka lihlahisoa tse nang le selenium. Ke habohlokoa ho li kenyelletsa lijong tsa hau e le hore u fumane chelete ea bohlokoa ea letsatsi le leng le le leng. Ho ruile ka mokhoa ona ke litlhapi le lijo tsa leoatleng , lijo-thollo, li-offal, li-mushroom, peo, konofolo le lialmonde. Ke habohlokoa ho hlokomela hore lihlahisoa tsena li jeoa ka hohle kamoo ho ka khonehang, kaha palo ea motsoako o molemo e fokotsoe haholo ka mor'a phekolo ea mocheso.