Lumbar lordosis ke ho phunya ha mokokotlo pele. Tabeng ena, ho ketekoa joalo ho batho ba bangata mme ke boemo bo tloaelehileng ba mmele oa mokokotlo. Empa ho na le linyeoe ha bohale bo tsoa meeli e thehiloeng. Ts'ebetso ena e hloka phekolo e itseng, hobane e nkoa e le lefu la bokooa.
Matšoao a lumbar lordosis
Haeba re bua ka matšoao, joale mona ho hlokahala hore u nahane ka tekanyo ea lefu, boholo ba tšitiso, hammoho le hore na e ama litho tsa ka hare joang. Maemong a pele, lipontšo li ka 'na tsa se ke tsa hlaha kapa tsa ba tsa bohlokoa. Lintho tse ka sehloohong tse bontšang hore lefu la lumbar le tšoeroe ke lefu lena le akarelletsa:
- boikutlo bo sa thabiseng sebakeng sa letheka le mokhathala ka mora nako e telele;
- bohloko bo ka morao;
- mpa e phatsimang;
- ho phatloha maotong;
- pelvis e tsitsitsoe morao;
- maoto a leletseng;
- ho robala ka mpeng ho baka bohloko;
- bothata ba ho senya.
Sebaka se nang le bothata bo thata kapa se matla sa sebaka sa lumbar se bonolo ho tseba ka ho beha motho setulong se bataletseng. Ha ho na le tlhekefetso ea likokoana-hloko pakeng tsa thobalano le lesela, sebaka se seholo se tla hlokomeloa.
Ho na le matšoao a mang a sehlekehlekeng sa lumbar:
- mokhathala, ho ema le ho lula fatše;
- ho otloloha ka morao;
- bohloko bo sebakeng sa lumbar;
- boikutlo ba ho sithabela ka morao;
- phetoho ea chelete.
Joang ho tšoara lumbar lordosis?
Taba ea pele, ngaka e tlang ho ea teng e lokela ho fumana mabaka a ho hlaha ha lefu lena, e le ho fana ka litlhahiso hantle. Ke habohlokoa ho hlokomela hore kalafo ea lefapha la lumbar ke nako e telele, e ka kenyelletsang mesebetsi e 'maloa:
- manual therapy;
- physiotherapy;
- ho silila;
- ho entsoe ka majoe ;
- mekhoa ea boikoetliso ea meriana;
- ho apara corset ea masapo;
- Ho tlosoa ha mokokotlo.
Hape nakong ea phekolo, lithethefatsi li sebelisoa ho kokobetsa bohloko le ho felisa mokhoa oa ho ruruha. Leha ho le joalo, beha lingaka tsa bona ho buella feela ka bohloko bo bohloko ba morao.
Ka phekolo ea meriana, mojaro o matla oa 'mele o sebelisetsoa mokokotlo, o lokelang ho eketsa ho feto-fetoha ha li-disvertebral discs, le ho eketsa molumo oa mesifa. Tabeng ena, likarolo tsa vertebra li atolosoa hantle, 'me corset ea vertebral e matlafatsoa. Ho bohlokoa ho nahana ka mofuta o rarahaneng oa lefu lena, mekhoa e joalo e hanyetsanoa.
Mokhoa o bonolo oa tšusumetso ke ho silila ho thusa ho ntlafatsa ho potoloha ha mali le mosebetsi oa litho tsa ka hare. Meriana e ka boela ea tlatsetsa ho tsosolosa ho feto-fetoha ha mokokotlo ka boeona. A rarahaneng le bona ho hlokahala ho qeta li-gymnastics tsa bongaka .
Ho fokotsa li-lumbar lordosis ho ka etsoa ka mokotla o khethehileng, oo ka mor'a mokuli o koalang ka hohle kamoo ho ka khonehang, mme matsoho le maoto li behiloe ke ba nang le mahlakoreng a fapaneng.
Bakeng sa mekhoa ea ho ikoetlisa e entsoeng ka ho khetheha ho felisa bothata bona. Hangata ba etsa sena ka sehlopha se khethehileng, se tla tsamaisana le morao, mohlala, squat ka thupa. Ke habohlokoa ho hlokomela hore lipapali tse joalo li atisa ho otlolla mokokotlo le ho etsa hore li fetohe haholoanyane.
Likontsong tse rarahaneng ka ho fetisisa tsa lefu lena, mehato e mengata e fetisisang e ka khoneha, mohlala, ho kenella ho buuoa. O khethoa feela ka mor'a hore mekhoa e meng eohle e lekoa 'me ha ea fana ka liphello tse ntle. Ho lumellana ha lisebelisoa tsa ts'ebetso ho etsahala ka tšebeliso ea mehaho ea tšepe, e ntan'o etsa ts'ebetso ea lefapha le sebetsitsoeng. Kamor'a ts'ebetso eo, nakong ea ho phomola, u lokela ho apara corset e khethehileng le ho nka vithamine complexes, hammoho le ho etsa li-gymnastics tsa phekolo.