Ho sebetsana ka katleho le boima ba 'mele ka nako e khutšoanyane ho ka etsoa ntle le tšebeliso ea matlapa, lithethefatsi tse fapa-fapaneng le lijo tse thata. Ba bangata ba thahasella sehlooho - na ho hlile hoa khoneha ho lahleheloa ke dikilogram tse 10 ka khoeli ho seo re tla leka ho se utloisisa. Ho finyella liphello ntle le ho lematsa bophelo, ho hlokahala hore u nahane ka melao ea phepo e nepahetseng ea lijo.
U ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 10 ka khoeli
Katleho e itšetlehile haholo ka matšoao a qalong a sekala, ke hore, e nyane haholo, ho tla ba thata ho feta ho lahleheloa ke ho feta. Litsebi tsa phepo ha li khothalletse ho itima lijo, ho khomarela lijo tse fapa-fapaneng haholo, kaha sena sohle se ka qetella se baka mathata a bophelo bo botle.
Melao-motheo ea mokhoa oa ho theola 'mele ka lik'hilograma tse 10:
- Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho ntlafatsa sehatsetsing sa hao, ho sa khone ho ba monate, phofo, mafura le lijo tse ling tse phahameng. Lijo tse omeletseng, tse halikiloeng le tse tsubang hampe lia ama ponahalo.
- Khetha lijo tse fokolang, tse bohlokoa bakeng sa ho boloka metabolism. Ho phaella moo, ka lebaka la ho fumana "mafura" kamehla motho a ke ke a ikutloa a lapile . Lenaneo le amohelehang ka ho fetisisa: lijo tse tharo tse ka sehloohong le li-snacks tse peli.
- Ho bohlokoa ho fumana fiber e ngata, e hloekisang 'mele oa lihlahisoa tsa ho bola, hape e fana ka ho khotsofatsa ka nako e telele. Ho molemo ho ja meroho e mecha, litholoana, lijo-thollo le lihlahisoa tsa phofo e feletseng.
- Ho potlakela ho theoha boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 10 ka khoeli u sa khone ho ikoetlisa kamehla, kahoo ikhethele tataiso e nepahetseng ka ho fetisisa. Ho molemo ho ikoetlisa ka makhetlo a mararo ka beke, bonyane hora, ho kopanya matla le cardio.
- Ho bohlokwa ho noa metsi a hloekisitsoeng le a se nang carbonate letsatsi le leng le le leng. Ho theola boima ba 'mele, molumo o hlokahalang ke 2 a etsang dilitara tse peli. U ka boela ua noa lero le lecha le la tlhaho, tee le compotes ntle le tsoekere.
- Hang ka beke, lokisetsa letsatsi la ho itima lijo, u mo khethele sehlahisoa se nang le mafura a mangata, mohlala, u ka ja liapole kapa ua noa kefir.
- Ela hloko mekhoa ea litlolo, ka mohlala, ka wraps kapa ho silila. Ba thusa ho ntlafatsa tšelo ea mali le lymph drainage, hammoho le boemo ba letlalo.
Lijo tse ratoang ka ho fetisisa tse u lumellang hore u lahleheloe ke dikilogram tse 10 ka khoeli ke meroho, kefir, buckwheat le Japanese . Hopola hore lisebelisoa tsohle tse molemo li bohlokoa bakeng sa 'mele hore o sebetse hantle, ka hona ho molemo ho fana ka lijo tse nepahetseng.