Lijo tsa leoatle li phehiloe ka litsela tse sa tšoaneng ke lijo tse ratang batho ba bangata ba ratang ho ja lijo tsa leoatleng le ba ka hlahlobang litlhaloso tsa bona le thepa ea bona ea bohlokoa.
Libaka tsa leoatle, tse nang le lik'hilojule tse 79 ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa, li ka lokisoa ka tsela leha e le efe - pheha, phoka le meroho e monate, e chesa kapa e monate. Hape, tlhapi ena e sebelisoa ka mokhoa o letsoai kapa o tsuba. Ka mohlala, Japane, libaka tsa leoatle li sebetsa e le karolo e ka sehloohong ea lijana tse ngata tsa naha tse kang sushi , li-sopho e sa tšoaneng tsa Majapane, joalo-joalo. Taba ea mofuta o mong oa leoatle o bonolo haholo ebile o monate, ho sa tsotellehe litšobotsi tse molemo tsa moahi oa maoatle a batang.
Lintho tse sebetsang tsa libaka tsa leoatle
Hantle le hore tlhapi ena e monate haholo ebile e ratoa ke mefuta e mengata ea lijo-thollo, eseng feela, e na le lisebelisoa tse ngata tse nang le thuso tse fanang ka boikutlo bo botle ba ho ipelaetsa har'a lihlahisoa tse ngata tsa lijo.
Ka hona, hoa khoneha ho bua ka nako e telele haholo ka se molemo bakeng sa setho sa leoatle. Ka bokhutšoanyane, ho lokela ho hlokomeloa hore tlhapi ena e na le livithamine A, B, D, PP le tse ling tse hlokahalang bakeng sa 'mele. E hlolla lihlahisoa tsa oli ea litlhapi ka bongata, 'me ka lebaka leo, omega-3 mafura acid. U ka boela ua hlokomela lintlha tse phahameng tsa likarolo tse latelang, tse kang phosphorus, sodium, selenium, magnesium, potasiamo le tse ling tse ngata.
Li-Caloric tsa libaka tsa leoatle tse halikiloeng
Haeba re bapisa mekhoa ea ho lokisa mabōpo a leoatle ka lik'hilojule tse ho eona, joale re ka bolela hore boholo ba lik'hilojule ke sebopeho sa leoatle ka fomu e omisitsoeng, ha e bapisoa le stewed kapa e phehiloeng, mme e ka bang 142 kcal. Sena se bakoa ke lintho tse phahameng tsa k'holeseterole le mafura a oli, moo litlhapi li halikiloeng teng.