Magnesiamo ke karolo ea bohlokoa ea masapo le leino la majoe ke motsoako oa tlhaho le letsoai le nang le khatello ea kelello. Ke habohlokoa haholo bakeng sa 'mele' me o etsa bonnete ba hore o sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng oa li-enzyme tse ka bang 300. Ke habohlokoa ho tseba hore na magnesium e na le basali, basali ba nang le bokhachane le ba fanang ka bomalimabe, litho tsa 'mele le batho ba tsitsitseng ha tlhokahalo ea ntho ena e ntse e eketseha.
Karolo ea magnesiamo 'meleng
Setsi sena sa diminerale se kenyelletsanoa le phapanyetsano ea tsoekere, mafura, li-amino acid , lipalangoang tsa limatlafatsi, hape hoa hlokahala bakeng sa tlhahiso ea matla. Le "fepa" ea eona, liprotheine li entsoe, tsebo ea liphatsa tsa lefutso le matšoao a methapo a fetisoa. Ke habohlokoa ho tseba hore na ke lijo life tse nang le magnesium ho batho ba nang le mafu a pelo, hobane e fokotsa kotsi ea ho senyeha le mathata a maloetse ana. Karolo ena e thusa ho fokotsa tsitsipano ea methapo ea methapo, ho senya, ho felisa mesifa ea mesifa e boreleli, ho fokotsa boemo ba coagulability ea mali.
Tseba tsohle ka lihlahisoa le hore na hantle-ntle magnesiamo ke ea bohlokoa ho batho ba hōlileng, hobane diminerale ena ho isa bohōleng bo bong e eketsa ho tsoa ha bile, e susumetsa intestinal peristalsis le motlakase mosebetsi oa gallbladder. Ho matlafatsa lijo tsa hau le lijo tse nang le magnesium haholo, o ka thibela ho ruruha ha mofuta o fapaneng le ho potlakisa ho hlaphoheloa. Ho ja lijo tse nepahetseng le ho leka-lekana, u ka qoba maloetse a mangata a tšohileng, ho tšoenyeha, ho hlobaela, ho tšoenyeha, ho tšoaroa ke hlooho. Magnesiamo hammoho le vithamine B6 e thibela ho thehoa ha majoe a liphio, le vithamine D e eketsa katleho ea diminerale ena.
Ke lijo life tse nang le magnesium e ngata?
- Peo ea mokopu le soneblomo. Nakong ea ho qetela ho na le makhetlo a tšeletseng ho feta ho bohobe ba rye.
- Peō ea lilakisi le peo ea sesame. Ntho ea pele e boetse ke thibeliso ea ho qhotsoa, 'me e qetella e fokotsa k'holeseterole maling.
- Linate - walnuts, linotši, kedare, lialmonde, makotomane , li-cashews. Ho phaella moo, ba na le li-vithamine le liminerale tse ngata, phytoncides, antioxidants, protheine;
- Peso ea koae le chokolete. Ha u li ja kamehla, u ka thusa 'mele ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa maikutlo.
- Lijoana - lentile, linaoa tsa liphio, lierekisi, nyalothe, oatmeal, buckwheat, harese. Ke mehloli e matla ea matla.
- Sea Kale, e boetse e fana ka tlhokahalo ea 'mele ea iodine.
Ho bua ka mofuta ofe oa litholoana o nang le magnesium, o teng liapricots tse omisitsoeng, li-prune, liapole, libanana, morara o omisitsoeng, morara oa morara, melon, li-orang. Ntho e hlokahalang letsatsi le leng le le leng bakeng sa magnesiamo e 500-600 mg, mme ho bonolo ho e tlatsa haeba u ja libanana tse tharo ka letsatsi kapa 100 lekholong ea mokopu ka letsatsi. Leha ho le joalo, litaba tsa diminerale ena 'meleng li itšetlehile haholo ka khalsiamo. Ka ho haelloa ke magnesium, khalsiamo e ka sehloohong, e ka etsang hore ho behoa ha eona marako a maqhubu le litho tsa ka hare. Boemo bo ka mpefala ka ho hloka vithamine E.
Tsela ea ho utloisisa hore 'mele ha o na magnesium:
- ho na le ho teneha, mokhathala esita le qalong ea letsatsi, ho hlobaela, ho tšoenyeha;
- hangata le pholileng le ho lahleheloa ke teka-tekanyo, ho fofa lintsintsi ka pel'a mahlo a hau;
- ho fetoha khatello ea mali, ho otloa ha pelo;
- mesifa e sisinyeha le ho phatloha, ho na le liphahla tse ngata;
- ka mpeng ho na le bohloko ba spasmodic, hangata bo tsamaeang le letšollo;
- moriri o qala ho oela, lipekere li fetoha brittle.
Bothata ba magnesiamo bo ka qholotsa meriana e meng, haholo-holo, diuretics, joala, tahi ea kofi le khatello ea kelello ea kamehla.
