Ho na le likarolo tse se nang moo mosebetsi o tloaelehileng oa 'mele o ke keng oa khoneha, o kenyeletsa potassium.
Mesebetsi ea potasiamo 'meleng
Bohlokoa ba potassium bo nkoa e le ba bohlokoa haholo:
- e laola ho leka-lekana ha letsoai la acid-base le letsoai leoatleng, le lumellang ho felisa ho ruruha le ho tlosa metsi a mangata ka nako;
- boitsebiso bo sa lekaneng bo lebisa khathatsong mosebetsing oa pelo;
- hammoho le khalsiamo, o laola mosebetsi oa tsamaiso ea methapo le mesifa;
- e na le phello e ntle mosebetsing oa bokooa, e thibelang ntshetsopele ea sclerosis;
- e tloaelehileng mosebetsi oa sebete le liphio;
- o loana le mokhathala le mokhathala o sa foleng.
Ke lijo life tse nang le potasiamo?
E le ho boloka 'mele oa hau o sebetsa hantle, o hloka ho tseba se nang le potassium:- boholo ba eona ke litapole, ho sebelisoa ha eona ho thibela maloetse a liphio le gout;
- Lintho tse ngata tse nang le potassium li khetholloa ke litholoana tse omisitsoeng: tse omisitsoeng tsa apricot, morara o omisitsoeng, li-prunes le linate. Motsoako oa lihlahisoa tsena, tse nkiloeng ka mahe a linotši, li thibela ho hlaha ha liropo, li ntlafatsa ts'ebetso ea pelo, mahlo, mali le mosebetsi oa pampiri ea meno;
- ho bona hore na potassiamo e teng lijong, u se ke ua lebala ka limela tse thibelang ho tsofala pele ho 'mele, ponahalo ea li-neoplasms tse kotsi le tse ntle, ho tloaeleha khatello ea mali;
- Linate tse nang le potasiamo tse ngata, li kenyelelitsoe lethathamong, le etsang qeto ea hore na ntho ena e ka fumanoa hokae. Ho feta moo, potasiamo e ngata e fumanoa mefuta eohle ea linate;
- mahapu le mahapu - mehloli ea potasiamo, e fumanoang ka mokhoa o khanyang haholo ho feta lihlahisoa tse ling.
Ha nako ea litholoana le ea melee e fihla, hoa hlokahala ho tseba hore na ke litholoana tsa mofuta ofe tse nang le potasiamo e le ho fa 'meleng menyetla e mengata ea ho khutlisa mabenkele a eona pele ho nako ea hoetla le mariha a mariha.
Litholoana, tse kenyelletsang potasiamo:
- Liperekisi ke baeta-pele ba potassium (363 mg / 100 g);
- e fokolang ho feta e ka liapole, morara, lipere;
- tšebeliso ea li-orang le litholoana tsa morara, tse nang le potasiamo, hape li eketsa lethathamo le khethollang lijo tse ruileng kahare ena.
Leoatle le nang le leruo la potassium le lihlahisoa tsa phoofolo, haholo-holo, lebese le lihlahisoa tsa lebese, lihlahisoa tse mafura tsa chisi e thata, botoro .