Salate, e lokiselitsoeng ho lihoete tse ncha, e na le divithamini e ngata haholo. E lokela ho lokisoa lapeng bakeng sa bana le batho ba baholo. Kaha carotene, e nang le lihoete, vithamine e na le mafura a mangata, joale salate eohle e nang le lihoete e lokela ho tlatsoa ka mayonnaise, botoro kapa tranelate e bolila e le hore li se ke tsa lahleheloa ke thepa. Joang ho lokisetsa salate ea rantipole e nang le vithamine e ngata? A re shebeng lipapatso tse thahasellisang le tse hlakileng.
Salate ea karoti le konofolo
Re u ela hloko salate e bonolo empa e le monate. Ho molemo haholo ho e lokisetsa mariha, ha lihoete li le theko e tlaase haholo.
Lijo:
- lihoete - 5 lik'hilograma.;
- konofolo - 2 cloves;
- walnuts;
- letsoai, pepere - ho latsoa;
- mayonnaise - bakeng sa refueling.
Litokisetso
Kahoo, nka lihoete, tsa ka, li hloekile 'me u li tšele ka nyenyane. Kenya konofolo e kenngoa ka eona ebe e kopanya hantle. Khaola li-walnuts ka likotoana mme u li kenye salate. Solim, pepere ho latsoa mme tlatsa ka mayonnaise. Vithamine salate e nang le lihoete le konofolo e loketse!
Carrot Salad Recipe
Lijo:
- lihoete - likotoana tse peli;
- walnuts - 200 g;
- morara o omisitsoeng - 100 g;
- tranelate e bolila - 200 g;
- tsoekere - 2 tbsp. likhaba.
Litokisetso
Re nka lihoete, tsa ka, tsa peeled, li qhibililoe ka metsi a belang ebe li hlatsoa ka sesepa se senyenyane. Ebe u tšela morara o omisitsoeng ka paneng, hlatsoa hantle tlas'a metsi a batang, ebe u tlatsa metsi a chesang mme u tlohele metsotso e 20 hore u robale. Ho sa le joalo, walnuts li lokolloa ho tsoa ho khetla, ka letsoai moo ho omileng ho chesang mocheso ka mocheso o tlase 'me o tšela thipa ka likotoana tse nyane. Add morara o omisitsoeng, walnuts le tsoekere ho khase lihoete, nako le bolila tranelate, kopanya ka botlalo le ho sebeletsa tafoleng. Pele o sebeletsa, o ka khabisa salate ka li-half tsa walnuts, tse ka kenngoa pele tsokolate e qhibilihisitsoeng. Bakeng sa apara, mayonnaise, meroho, oli ea mohloaare, yogurt kapa kefir e ka boela ea sebelisoa. Kaofela ho itšetlehile ka uena!
Salate ea karoti le cheese
Le salate e potlakileng, empa e monate haholo e loketse tafoleng ea letsatsi le letsatsi. Leka 'me u iponele.
Lijo:
- lihoete (seaplane) - 5 lik'hilograma.;
- konofolo - 3 cloves;
- chisi - 150 g;
- letsoai - ho latsoa;
- mayonnaise - bakeng sa refueling.
Litokisetso
E le hore re lokise salate ea kropole-kese, re nka karoti e tloaelehileng, re hloekile ebe re e tšela ka e nyenyane ea grater. Eketsa ho eona e entsoeng ka konofolo le ho kopanya ka botlalo. Cheese tse tharo ka grater e khōlō le ho kenya salate ea rona. Letsoai ho latsoa 'me u tlatse ka mayonnaise. Karoti salate le mayonnaise e loketse. Pele o sebeletsa, o ka e khabisa ka ho hloekileng, ka khabeloa a khethiloeng meroho.
Karate le salate ea apole le radish
Lijo:
- lihoete - 300 g;
- liapole - 100 g;
- radish - 100 g;
- lero la lamunu - 30 g;
- tsoekere e phofshoana - 1 teaspoon;
- sinamone kapa ginger - ho latsoa.
Litokisetso
Bohle haholo, bo bonolo haholo: itlotsa liapole tse qhibilihantsoeng, lihoete le radishes ka grater e kholo. Eketsa phofo ea tsoekere, lero la lamunu le sinamone kapa ginger. Re tlatsa ka botoro kapa tranelate e bolila. Salate e loketse!
Hop le salate ea salate
Lijo:
- lihoete - 300 g;
- cauliflower - 200 g;
- green parsley - 3 tbsp. likhaba;
- oli ea meroho - bakeng sa ho fepa;
- asene - di ml tse 30;
- letsoai, pepere - ho latsoa.
Litokisetso
Re nka lihoete, re hloekile ebe re li tšela ka nyenyane. Solim, pepere ho latsoa le ho eketsa ka mokhoa o khabehang oa parsley, oli le asene. Tsohle kopanya ka hloko. Koliflower e senyeha ka inflorescences le phehiloeng ka hanyenyane salted metsi, cooled le khaola likotoana tse likotoana. Re tšela k'habeche ka poleiti e nang le slide, 'me ho tloha holimo re beha lihoete.